奋斗在高考第一线的学子们,为了能过顺利的考生自己理想的大学,都在日以继夜的学习着,这样高强度的用眼对视力的伤害是非常大的,极易容易引起近视。而且现在很多院校招生对视力都是有要求的,近视可能会阻碍大家的升学梦,因此,各位考生在学生时也要注意预防近视。
那么,考生如何预防近视呢?预防近视有哪些方法呢?为了让大家有一双明亮的双眼,小编给大家介绍几种预防近视的方法,希望各位考生在生活中多加注意。
1、注意读写姿势不要长时间用眼
一般说,读、写一小时后要休息5~10分钟,两眼向远处眺望,使眼肌得到休息;注意用眼的光线。光线不能太强或太弱;不要在车上看书。不能在床上或被窝里打着电筒看书;每天做眼保健操,以消除眼肌疲劳;定期视力检查。最好每隔半年检查一次视力,发现近视,立即验光,配戴眼镜;正常饮食,生活有规律,能在白天完成的功课不要推到晚上甚至熬夜来完成;适当参加体育活动;不要沉溺于电视或电脑游戏中。
3、合理采光
阅读环境光线强弱与近视有明显的关系,光线太强、太刺眼睛、使瞳孔收缩、加大调节,造成眼疲劳。若光线太暗,为了看清书的内容,容易把书拿得更近,而且为了分辨更细小的文字,眼睛会更加吃力,时间稍长,眼睛就会疲劳。一般台灯的光亮度,调节时由暗逐渐调亮,当感觉在1天左右能清晰、毫不吃力地看清楚书上的小字时,光亮度就基本上合适了。
2、加强锻炼,坚持做眼保健操
要注意劳逸结合,脑体结合,有计划地参与一些体育锻炼。看书、学习时间不要过长,一般50分钟左右就要休息一会儿,且学习间歇时要坚持做眼保健操,多看看远处的景物。保持适量的体育运动和户外运动,如打乒乓球、羽毛球使眼睛注视忽远忽近,可提高眼睛的视敏度,消除眼睛的疲劳。
4、坚持按摩眼睛与头部和做一些简单的视力训练
按摩和视力训练,能促进眼睛及头部的供血供氧,在做好眼保健操的同时,对眼周、头部及后脖子进行适当的按摩,对缓解视疲劳,提高记忆力有很大的帮助。每天做转眼球、三色球、晶体操及看一些融像图、三维图,使用双眼分视仪、晶体反弹理疗镜等都能对眼睛起到一定的训练。
5、合理饮食
缺乏蛋白质和某些微量元素与近视眼的发生、发展有一定关系,在复习阶段的学生一般比较疲劳,一定要注意饮食的合理搭配。多吃水果、蔬菜等维生素含量高的食物,多食牛奶或奶制品可增加钙元素的补给,钙元素可增加眼球巩膜的坚韧性,使眼球前后轴不易加长。
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阻碍黑色素生成,易被皮肤吸收的成分,能达到极好的祛斑效果,同时抑制黑色素的形成,淡化已形成的黑色素及色斑,保护肌肤,提供完善的全日滋润净白,令肌肤白皙柔嫩富有弹性。
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