护眼操你有多久没做过了?
摘要:随着电脑时代的来临,越来越多人出现视疲劳。回忆下自己上一次做眼保健操是多久之前了?或许更多的时候你觉得眼睛视疲劳只需要闭目养神就能够缓解,或者是在办工作上常备一瓶可以润眼的眼药水。其实,眼保健操的效果更好。
缓解方法第一招:斗鸡眼也训练
相关动作要领:首先你需要举起食指置于面部的正前方,而后慢慢靠进鼻子,停在两眼中央,让眼睛做斗鸡眼动作,维持10~20秒不动。然后,食指慢慢远离,再慢慢靠近,眼睛随着食指,一下变成斗鸡眼,一下恢复正常,来回约10次。
别小看这套看起来有些滑稽的眼部训练方法,这套动作的原理即远近调节,就像照相机对焦一样,让睫状肌一下看远,一下看近。能够有效训练内直肌和睫状肌。因为,看近处时眼睛要会聚,同时,睫状肌会收缩、瞳孔变小,一般人可用斗鸡眼训练来转换睫状肌的松紧度。
缓解方法第二招:眼球画圈转一转
相关动作要领:这个动作在办公位上就可以完成,手臂伸直在前方画大圈,在脖子不转动的同时,让你的眼球跟随指尖不停转动,重复2~5次后,再换左手画圈。也可以画三角形、正方形或星形,尽量让眼球可以上下左右的活动。
由于工作上可能会产生长时间阅读、看电脑及手机等等眼部问题,仅用到局部眼球周围的肌肉,这套眼球画圈动作可以让平时少用的眼部肌肉伸展开,有效的缓解你的视疲劳,并且让你的精神也一起充电。