喝枸杞茶补维生素能让眼睛明亮吗？

　　在一些文学作品里，经常讲到一些高人，须发皆白，但目光如炬。还有一种说法，眼睛是心灵的窗户，心灵纯真的人，眼睛特别明亮。这怎么解释呢？能不能通过一些方式，把黯淡的眼睛调亮？

　　几位眼科专家都认为，眼睛的早期不适可以逆转，黯淡的眼睛可以调亮。可是时间久了，一些眼部的损伤是难以逆转的。

　　徐雯教授说，眼睛的明亮与否，主要是和生活的大气环境、用眼程度有关系。熬夜后眼睛肯定是没有神采的。而生活在山区或农村的人，生活中近距离用眼的时间少，眼睛得到了充分休息，看上去也比较有神采。

　　大多数人都会等到眼睛不适时才去检查。任何时候，保养眼睛都不迟。专家们从西医、中医的角度，分别开出了保养眼睛的方子，保养眼睛，提高视觉水平，改善生活质量。

　　中医养眼

　　中医养眼，由来已久。一本《眼科良方》，是晚清最为流行的眼科普及类书籍。

　　书里写了20个养眼的方子，比如，有增强视力功效的“明目细辛汤”，含有麻黄、羌活、细辛等祛风药。有活络眼部微循环功效的“当归活血饮”，含有天门冬饮子、祛风散热饮子、驱风一字散等药物。

　　钟良玉教授说，中医理论的经典之作《黄帝内经》说，五脏六腑之精气皆上注于目而为之精。人体气血津液的失衡，首先体现在眼睛上。反之，调理脏腑、经络、气血，也能治眼、养眼。

　　杭州的中医眼科很有传统，其中还有个典故：

　　1959年的一天，杭州一家工厂车间里的反应锅爆炸了。有三十六位工作人员的眼睛严重损伤。据说，在24小时内，省卫生厅邀请的全国著名眼科医生都到齐了。

　　那个年代的眼科手术技术还不行。最后，一位中医眼科专家柏仲英想了个办法。他说，农药爆炸，药是烈性的，眼睛角膜都溃疡了，只能以清凉、消炎的办法来治，不能用燥烈药。

　　柏仲英开了一个中医药方，用石决明、元参、生地、石斛、金银花等十几样药来消炎、解毒。工人们照着方子吃下去，过了四五天就开始见效，视力慢慢恢复了。

　　（柏仲英出生在浙江省长兴县，他的父亲柏敦夫是中医眼科名医。1959年，柏仲英刚从浙江省医科大学附属第一医院调到浙江省中医院眼科工作。他为三十六位工人医好炸伤的眼睛后，柏氏眼科在杭州的名头便响亮起来了。现在柏老已经过世了，据说他以前住的小区里，保安在他家阳台上挂了一个写着“柏仲英”三个字的牌子，因为许多病人会慕名去找他看眼睛。柏老的两个儿子依然在浙江省中医院中医眼科坐诊。）

　　保养眼睛可以喝枸杞茶

　　钟良玉教授说，中医眼科强调的是中医整体辨证，提升眼睛功能。她将大部分人的眼睛保养分为三类：

　　第一类人，饮食不注意，经常吃油腻烤炸食物。这些人脾胃消化不良，“湿热痰火，浊气上犯清窍”。这些人适合吃党参、灵芝、茯苓，加强脾脏的统摄功能，健脾益气。

　　第二类人，用眼过度，肝肾亏虚，使得阴虚火旺，精耗伤津，使眼睛缺少滋养。建议吃熟地、枸杞子、当归、白芍，可以养阴补血抑虚火，益精明目。

　　第三类人，思虑过多，气血不足，心悸健忘，心脾两虚。可以吃知母、麦冬、生地来养阴生津消虚火。吃龟板、石决明来滋阴潜阳。

　　另外，大家保养眼睛可以喝喝枸杞茶。枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C以及钙、铁等，具有清肝明目的疗效。每天把30-50克枸杞子，放在茶杯里用开水泡10-15分钟，饮茶吃枸杞，既方便又补充营养。

　　每天做三节眼保健操

　　诸力伟主任推荐一套三节眼保健操，对改善视力、保养眼睛有好处。

　　第一节：熨目。

　　每天早上起床。用双手掌快速摩擦揉搓，揉搓到有一些发热发烫的时候，将双手掌按于双眼上。循环做，大概5分钟左右。有通经活络，改善血液循环的作用。

　　第二节：浴目。

　　洗脸的时候，用热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每次15-20分钟。有条件的话，可以用菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类中药煎水的蒸汽来熏眼。有清热、消炎、明目的作用。

　　第三节：摩目。

　　工作或学习累的时候，用双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压。这节保健操，对青光眼患者比较有好处。

　　加强眼睛的营养

　　胡培克医生认为，加强眼睛营养是很关键的。

　　维生素A对眼睛健康和视力正常有至关重要的作用。长期严重缺乏维生素A会导致干眼病，而缺乏维生素A，早期症状之一就是夜盲。维生素B1是视觉神经的营养来源之一，缺乏则眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜病变。可以多吃芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。

　　此外，抗氧化剂有助于预防眼睛的黄斑变性。这种疾病在高度近视中比较常见。胡萝卜素、维生素C和E里，都有比较多的抗氧化剂。

　　除了抗氧化剂外，还有研究认为某些矿物质也和眼睛健康有关。比如锌，摄入高水平的锌以及高水平的抗氧化剂维生素，能使发展为晚期黄斑变性的风险降低约25％。

　　护眼最重要的是防紫外线

　　徐雯教授说，紫外线可以使眼睛老化。夏天的时候，不要长时间待在强烈阳光下。夏天开车，去海边玩，都要注意保护眼睛。

　　喜欢熬夜的人，眼睛肯定是没有神采的。无论男女老少，都要注意节约用眼，一般用眼40-60分钟后，要休息5-10分钟。

　　空气干燥也会损伤眼睛，房间里可以放加湿器，提高环境的湿度。