10招帮助白领缓解过劳电脑眼
摘要：根据统计，70-75%的电脑工作者有眼睛疲劳的问题，并且容易引发如头痛、眼睛红、视线模糊等其他病状，对工作造成诸多不便。
都市人用电脑、手机几乎占去一天大半的时间，如何才能缓解“电脑眼”疲劳？
1.休息一下：
每隔15分钟让眼睛休息一下，同时看看远处让眼部肌肉放松。(这很难做到，慢慢养成习惯吧～)
2.试着用手捂住眼睛：
这是属于眼睛的冥想，首先闭上眼睛，将手掌盖在眼睛上方，然后藉著深呼吸放松眼部，一并舒缓肩颈压力。
3.经常眨眼：
从事密集度高的电脑工作时，你会渐渐忘记眨眼，使眼球越来越干涩。每10-15秒眨眼一次，这样可以让氧气和营养物质滋润眼球及角膜，而眼泪也会使视线清晰。
4.戴电脑眼镜：
配戴电脑眼镜并距离荧屏50-70cm 观看，能减轻眼睛对焦上的负担。
5.保持荧屏明亮：
这将降低荧屏闪烁的情形，减少眼睛疲劳。此外，较亮的荧屏也会让瞳孔收缩，使焦点落在更适当的范围。
6.夜间应减少蓝光：
研究指出，夜晚时，蓝光会降低褪黑激素水平，对健康造成不良影响，甚至造成糖尿病、肥胖、癌症等疾病发病率增加。晚上使用电脑时，可以加装蓝光滤波器。
7.补充维生素、矿物质：
眼睛是人体内需要最多能量的器官之一，因此要为它们补充足量的维生素及矿物质，如维生素A、C、E、B群及锌。
8.顺势疗法：
最常见的顺势疗法是观赏植物“芸香”，藉以放松因长时间盯着电脑而紧绷的眼部肌肉。
9.增加光线：
使用电脑时一定要开一盏灯，黑暗中盯著荧屏只会加速眼睛疲劳。
10.检查你的电脑荧屏：
上面提到过，与荧屏保持50-70cm是最好的，而且它不能有眩光。
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