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光靠眼睛不动手也能做眼保健操

2014-10-26 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:研究显示,半数以上的人在使用电脑、看书之后出现过眼睛疲劳、头痛、视力模糊。这是因为人们在用电脑、看书时往往眨眼比较少。

   眨眼是让眼睛轻松最简便的方法,至少应保证每3~4秒眨一次眼。如果眼睛干涩疲劳,还可以按照以下几个方法给眼部做个体操:

 
  1.坐在房间一角,眼睛从左到右,挨个看房间里的物体,然后再反方向看回来,持续2分钟。或者想象前方3米远处有一个“8”字。慢慢沿着8字形转动眼球,单向做几分钟,再反向做几分钟。
 
 
  2.尽量紧闭双眼,让眼部肌肉紧绷,保持这个姿势3秒钟,然后放松,重复动作7~8次。这样做能使眼部肌肉深度放松,并且特别适合在眼部出现轻微紧张感时进行。
 
 
  3.盯着远处(约50米之外)的物体看几秒钟,然后慢慢地把视线移近一些(约10米之内),看几秒钟之后再重新看远处的物体,重复做5次即可。
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