多做眼部运动可延缓老花眼

2014-10-26 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：看书、玩游戏时，用眼距离越近，对眼睛的伤害就越大。随着年龄的增长，在阅读书报或看电脑时，觉得难以对焦，字体变模糊了；或者需要把距离拉远才能看得更清楚，这可能就是老花眼了。

　　一般来说，40岁以上的人才会出现老花的症状，但如果平时对眼睛的保健掉以轻心，老花眼极可能会提早找上门。因此，保养眼睛要趁早。除了众所周知的一些好习惯，如读书要距离眼睛至少30厘米、光线要充足、看电视和电脑的时间不要太长外，还可以通过一些眼部运动延缓眼睛老花。

　　平时要经常眨眼，利用一开一闭的眨眼方式及上下左右转动眼珠来锻炼眼部肌肉，改善血液循环。眼科医生介绍，每天可以多次眺望远方，尽量远眺绿色的植物，稍停片刻再把视线由远处逐步移近，以改善视力功能，调节眼肌。

　　除此之外，每天早晚，以中指来回按摩眉毛20次，弯曲食指在内眼及外眼角之间来回横揉眼睛20遍，再用食指尖顺时针和逆时针各20遍按揉太阳穴，力度要适中，能推迟视觉功能老化。在户外时，尽量不要让太阳光直接照射到眼睛，还要多做一些适量的运动，增加全身血液循环对眼部肌肉都有益处。

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