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做眼保健操准确找到穴位很关键

2014-10-26 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:眼科专家们都觉得眼保健操可以缓解视觉疲劳,但许多从小做眼保健操的人,并没有感到这种功效,这是为什么呢?

   “我们小的时候也做过眼保健操,但是普遍大家都没有很重视,没有认真做,我也是学医后,才意识到这些取穴都是有一定道理的,认真按摩会有效果。”省中医院眼科主任医师刘益群说,光依靠图片指导,并不一定能准确找到穴位。

 
  “找穴位还要因人而异,比如现在很流行的保健穴位足三里,小孩子和姚明这样的大个子,同一穴位位置都是不同的,学术用语叫同身寸,即每个人的三寸都以自己的四个手指并拢的宽度为准,因为个子高矮手指宽度不同,足三里的位置就不同了。”刘益群说。
 
  要让学生找到准确的眼部位置还是有一定难度的,而且按摩仅仅是浅表的穴位刺激,功效没有针灸来得更直接持久,所以许多做眼保健操的人,觉得效果不明显。
 
 
  “每年暑假,到针灸科治疗近视的孩子还是不少的,我们取穴会以眼保健操的穴位为基础,但是还会增加许多四肢和身体上的穴位,因为按照中医理论,眼睛与肝肾的关系是非常密切的,需要调理全身的气血。”刘益群说,虽然按摩没有针刺效果明显,但是可以改变局部的血液循环,眼保健操还是可以缓解眼部视力疲劳的。
 
  几位专家一致认为,其实国内的“小眼镜”越来越多,主要是学业比较繁忙,青少年持续用眼过度。
 
  想要预防近视,最好的方法是让青少年多参加户外活动,多接触自然光,眼睛不要总盯着书本和电脑。
 
  眼保健操这样做才科学
 
  第一节:揉天应穴:以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状,支在前额上,按揉面不要大。
 
  天应穴:又名阿是穴。这类穴位一般都随病而定,多位于病变的附近,也可在与其距离较远的部位,没有固定的位置和名称。
 
 
  第二节:挤按睛明穴:以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上挤。睛明穴:内眼角上方,眼眶骨边缘凹陷处。
 
  第三节:按揉四白穴:先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在下腭骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉。注意穴位不需移动,按揉面不要太大。四白穴:双眼平视前方时,眼眶下缘正中直下一横指处。
 
  第四节:按太阳穴、轮刮眼眶:拳起四指,以左右大拇指罗纹面按住太阳穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈,上侧从眉头开始,到眉梢为止,下面从内眼角起至外眼角止,先上后下,轮刮上下一圈。太阳穴:在外眼角与眉梢之间向后大约一寸的地方。
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