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心脏好的人 身体大多会有6个表现

2019-12-23 来源:浪潮养身   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:引发咳嗽的原因有很多,比如人患感冒时,咽喉有异物时都会发生咳嗽。但是长期的咳嗽就要注意是不是心肺发生病变了,长期吸烟的人心肺功能都不好,容易引发咳嗽。

中医讲:心,为君主之官,乃五脏之主。

生命的延续,离不开心脏的跳动。

心脏健康,对于人体健康来说,十分重要!

穿在外面的衣服好不好,我们看一看、摸一摸就知道了;长在里面的心脏好不好,我们要怎么确认呢?

心脏好的人,身体会有6个表现,能占上3个,心脏就不差了

1、不咳嗽

引发咳嗽的原因有很多,比如人患感冒时,咽喉有异物时都会发生咳嗽。但是长期的咳嗽就要注意是不是心肺发生病变了,长期吸烟的人心肺功能都不好,容易引发咳嗽。

当人的左心室衰微时,一开始会有干咳、胸闷气短的现象发生,后期严重的话就会止不住的咳嗽,此时就要注意你的心肺问题了。

2、四肢不冰凉

所谓四肢冰凉就是身体内的血液无法循环到达,所以无法提供到足够的热量以及能量,而影响血液循环的就是心脏的职能。

如果心脏各项功能正常,血气循环顺畅,那么全身都会是温暖有力。

3.入睡不困难

研究表明,心脏不好的人,会在睡眠中将人直接唤醒,严重影响睡眠质量。

大约有50%的心衰患者,会经历中枢性睡眠呼吸暂停,严重的会引发睡眠中的窒息。

如果你入睡不困难,且睡眠质量好,说明你的心脏还很不错。

4、无手脚发麻

有一些人在晚上睡觉的时候,可能会出现手脚发麻,还伴随着发酸的情况。

其实出现这种症状的时候,主要就是由于血栓引起的。当脚部的血管出现闭塞的状态的话,就会容易出现血液不流通。

所以如果你在睡觉的时候并没有手脚发麻的情况,那么恭喜你,你的心脏也是非常健康的。

5、脉搏整齐有规律

平静时,脉搏的频率在每分钟50-90次之间,且节律很整齐,则心脏跳动很健康。

6、肤色红黄隐隐

皮肤明润含蓄,明代表“明亮”,润代表“润泽”,含蓄就是夹有血色,这个就是健康的黄色,则心脏健康,气血运行良好。

养心,远离“4个字”,做好5件事,心脏会越来越好

远离“4个字”:

1、累

心脏是我么最重要的器官,现在有很多的新闻,都是人们猝死的,但是这个都是因为过度的劳累而导致猝死的。

所以平时的时候一定要劳逸结合,不能过度的劳累。

2、气

嗓门越大,血压越高,生活中情绪激动,爱生气、发火的人,心脏也自然不会好。因为情绪的变化,会使人体内肾上腺激素的分泌发生变化,从而导致心脏跳动过速,影响心脏跳动频率,对心脏不利。

为此,平时要养成心态平和,做到少大喜大悲,调节好自己的情绪。

3、熬

“身体是革命的本钱”,在身体较健康的前提下,可以适量的加班,但对于心脏不好的人,不能勉强。

因为长期工作,会使身体得不到休息,让心脏一直处在超负荷状态,还会降低免疫力,容易引发疾病。

而长期熬夜工作,使肾上腺激素分泌量过多,导致血管收缩、痉挛,造成局部血液供应减少,血液流动速度减慢,就容易形成血栓,堵塞血管,诱发心梗等疾病。

4、冷

当人处在较低气温的环境下,血管会自然收缩,血流速度变缓,血液不能给予心脏足够的支撑,心脏的负担也随之增加了。

做好5件事:

一、食用油养心

紫苏仁油:紫苏仁油与普通的植物油的区别在于,它富含α-亚麻酸,含量高达67%左右。

α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分,在体内参与脂肪代谢,糖代谢等,有助于清除血液垃圾,增强血管弹性,能预防心梗等心血管疾病。

每天食用5-10ml紫苏仁油,即可满足人体对α-亚麻酸的需要,达到改变血脂状态,减少血液垃圾,预防心脏病的目的。

二、饮茶养心

尾参茶:尾参味美甘甜,最适于养阴生津,可以煎汤、泡茶,对心肺都有很好的滋养作用。

尾参对心脏的作用与其中所含的铃兰苦甙、铃兰甙有关,适合治疗心悸、心绞痛;

此外,尾参也可辅助调节血压、血糖,还可调节人体免疫力,常用其泡水代茶饮,可显著增强心肺功能,提高抗病能力。

三、补充膳食纤维

流行病学研究显示,增加膳食纤维,尤其是可溶性膳食纤维可减少胆固醇的吸收,促进胆固醇从人体内排出,降低冠心病发生风险。

另有研究表明,不可溶性膳食纤维与心血管病风险降低相关,并可延缓高危人群向心血管病患者转化的速度。

饮食建议:中国营养学会建议,成人每天应该摄入25-30克膳食纤维。

四、适运动,强心肺

研究表明,每天静坐5小时以上,患心力衰竭的风险,将增加一倍。而适当的运动,可强健心肺功能,有助心脏健康。

走走路,简单易行,益于心脏健康。步行,能增强心脏功能,使心脏跳动慢而有力。

一周步行3小时以上,可降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。

踮踮脚,活动脚掌,可以起到“护心”作用。每日踮脚尖30次,可以刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区,有助于心脏健康。

五、按养心穴,护心强心

按摩养心穴,可以保护心脏,强健心脏,促进心脏健康。其中,内关穴,是养心的重要穴位之一。

内关穴,最早见于《黄帝内经·灵枢·经脉篇》,为手厥阴心包经之络穴,是一个养心穴,有益心安神、和胃降逆、宽胸理气、镇定止痛之功。

内关穴位于手臂的内侧中间,在腕关节横纹上约3横指宽处,左右各一。

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