漏斗胸到底有多难看？健身训练如何改善

我的胸型很奇怪，在健身房都不好意思洗澡，中间有点凹下去，正面看还好，侧面看很难看，百度才知道稍微有点漏斗胸，请问健身可以改变吗？要做哪些锻炼？

什么是漏斗胸？

有人认为漏斗胸是由于肋骨生长不协调，下部较上部小，挤压胸骨向后而成。也有人认为是因膈肌纤维前面附着于胸骨体下端和剑突，在膈中心腱过短时将胸骨和剑突向后牵拉所致。

健身训练中的改善办法

我们不针对医学上的漏斗胸治疗办法去说，我们只从健身训练中，加强胸大肌相关区位的肌肉，从外形上对漏斗胸予以一定程度的改善，达到美化外观的目的。

通过增大胸肌内侧厚度、增强中缝予以改善

增大胸肌内侧厚度，可以让胸肌更加饱满，弥补漏斗胸中部凹陷的不足

在厚度增加的前提下，再增强胸肌中缝，可以让胸肌中间凹陷的部位两侧与胸大肌形成一个视觉分割线，弥补视觉的不足

推荐动作

1、窄距俯卧撑：主要是增加胸肌内侧厚度，注意两手距离比肩窄，具体距离可以根据自己进行调整。

2、球上支撑窄距俯卧撑：原理同上，只是增加了难度。

3、飞鸟：主要增强胸肌中缝。