想要一个好的睡眠不容易，它受方方面面影响。对照下面的几个方面你都做到了吗？
1床垫
一般正常人体，在胸椎曲度往后、在颈椎与腰椎曲度往前。如果睡着后，身体能保持放松的睡姿一段时间而不会肌肉紧绷，较为理想。
如果床垫太硬，人体便会受到压迫刺激而想要翻身，如果越睡越感到疲累，床垫可就是睡不好的因素之一。床铺面积要大，睡觉时要能自由翻身。床的高度差不多到膝盖，这样才能便于上下床。
然而床垫的选择并非影响睡眠的唯一原因。
2枕头
枕头要软硬适中，稍微有弹性，头颈部能够得到支撑，能透气。颈椎曲度关系到脖子后面的支撑力，如果睡觉时颈部是悬空的话，颈部的肌肉组织没有获得妥善的支撑，会睡得很辛苦。另外也牵涉到枕头高度，不能太高也不能太低，否则呼吸道会被扭曲，影响睡眠时的呼吸。比较理想的睡姿是呼吸道为直的，如此最为畅通。
如果早上起床我们感到头晕脑胀，首先必须透过检查，来确认是否有睡眠相关的障碍，并排除其他问题，最后才能针对个别的状况来选择不同的治疗和决定适合的床枕。
3睡眠方向
关于睡眠的方位，想要健康舒眠有两种不同的见解。
一是建议头北脚南，此说法主张，南北睡向能够让磁力线平稳穿过人体，避免地球磁场干扰大脑及各器官血流的运作。
另一说法，建议睡眠方位宜朝向东、西方位，是唐代医家孙思邈的建议：春夏头向东卧以养阳、秋冬向西以养阴的概念，他认为，若要养生宜避免头朝北睡，北方属阴，人的头顶有百会穴，是诸阳之会，朝北卧会伤人体的元神阳气。
4睡姿
睡姿以放松为宜，每个人根据自己感到舒适的状态来调整。
会打呼者或睡眠呼吸中止症患者，一般以侧卧为宜。
但有些研究报告提供不同身体状况者参考，根据《美国肠胃科医学》杂志的研究显示，长期身体右侧卧，容易引发食道癌，因为胃部比食道位置高，食道与胃相接的肌肉变得松弛，胃酸回流容易造成胃病，甚至流进食道，使食道酸性时间变长，而左侧卧的食道酸性时间最短。
5睡衣
至于贴身穿的睡衣，则要能够考虑到睡眠时方便转身活动，避免贴身。腰带宜避免太紧，才不致影响血液循环。而睡衣材质需顾及吸溼和透气性、舒适感。在睡眠状态下热量会散发到体表，令人感到温暖舒适。
有些人在冬天穿很厚的睡衣睡觉，反而会觉得更冷，因为柔软度较差，影响体表的血液循环以及皮肤的新陈代谢，使体表的热量反而减少。
据记载，2500年前的至圣先师孔子，非常注重养生之道，活到72岁，其中一诀窍，就是夏天穿着清爽的单衣，晚上睡觉的时候，一定穿着合宜的睡衣，提高睡眠质量。
抗癌，消炎，平喘。用于食道癌、胃癌、肺癌，对大肠癌、宫颈癌、白血病等多种恶性肿瘤，亦有一定疗效，亦可配合放疗、化疗及手术后治疗。并用于治疗慢性气管炎及支气管哮喘。
健客价： ￥15清热解毒，散瘀止痛，用于热毒瘀血壅滞肠胃而致的胃癌，食道癌、贲门癌、直肠癌等消化道肿瘤。
健客价： ￥53益气破瘀，解毒散结。用于中、晚期食道癌引起的食道不适、吞咽困难、疼痛、噎嗝反涎等病症。
健客价： ￥200抗癌，消炎，平喘。用于食道癌、胃癌、肺癌，对大肠癌、宫颈癌、白血病等多种恶性肿瘤，亦有一定疗效，亦可配合放疗、化疗及手术后治疗。并用于治疗慢性气管炎和支气管哮喘。
健客价： ￥16清热解毒，散瘀止痛。用于热毒瘀血壅滞肠胃而致的胃癌、食道癌、贲门癌、直肠癌等消化道肿瘤。
健客价： ￥50抗癌，消炎，平喘。用于食道癌、胃癌、肺癌、对大肠癌、宫颈癌、白血病等多种恶性肿瘤，亦有一定疗效，亦可配合放疗、化疗及手术后治疗。并用于治疗慢性气管炎和支气管哮喘。
健客价： ￥106抗癌，消炎，平喘。用于食道癌、胃癌、肺癌，对大肠癌、宫颈癌、白血病等多种恶性肿瘤，亦有一定疗效，亦可配合放疗、化疗及手术后治疗。并用于治疗慢性气管炎和支气管哮喘。
健客价： ￥50抗癌，消炎，平喘。用于食道癌、胃癌、肺癌、肝癌。对恶性淋巴癌、大肠癌、宫颈癌、白血病等恶性肿瘤亦有疗效。并可配合放疗、化疗和手术后治疗。并用于慢性气管炎、支气管哮喘。
健客价： ￥56.5抗癌，消炎，平喘。用于食道癌、胃癌、肺癌、肝癌。对恶性淋巴瘤、大肠癌、宫颈癌、白血病等恶性肿瘤亦有疗效。并可配合放疗、化疗和手术后治疗。并用于慢性支气管炎、支气管哮喘。
健客价： ￥33.3抗癌，消炎，平喘。用于食道癌、胃癌、肺癌，对大肠癌、宫颈癌、白血病等多种恶性肿瘤，亦有一定疗效，亦可配合放疗、化疗及手术后治疗。并用于治疗慢性气管炎和支气管哮喘。
健客价： ￥70解毒化瘀，扶正祛邪。用于肺癌，肝癌，食道癌属毒蕴血瘀兼正虚证患者的放、化疗时的合并用药，可以减轻放、化疗引起的免疫功能低下，白血球降低，并具有一定的增效作用。
健客价： ￥255抗癌，消炎，平喘。用于食道癌、胃癌、肺癌，对大肠癌、宫颈癌、白血病等多种恶性肿瘤，亦有一定疗效，亦可配合放疗、化疗及手术后治疗。并用于治疗慢性气管炎和支气管哮喘。
健客价： ￥45抗癌，消炎，平喘。用于食道癌、胃癌、肺癌，对大肠癌、宫颈癌、白血病等多种恶性肿瘤，亦有一定疗效，亦可配合放疗、化疗及手术后治疗。并用于治疗慢性气管炎和支气管哮喘。
健客价： ￥30抗癌，消炎，平喘。用于食道癌、胃癌、肺癌，对大肠癌、宫颈癌、白血病等多种恶性肿瘤，亦有一定疗效，亦可配合放疗、化疗及手术后治疗。并用于治疗慢性气管炎和支气管哮喘。
健客价： ￥29抗癌，消炎，平喘。用于食道癌、胃癌、肺癌、肝癌。对恶性淋巴瘤、大肠癌、宫颈癌、白血病等恶性肿瘤亦有疗效。并可配合放疗、化疗和手术后治疗。并用于慢性支气管炎、支气管哮喘。
健客价： ￥24.5消癌平片，抗癌、消炎、平喘。用于食道癌、胃癌、肺癌,对大肠癌、宫颈癌、白血病等多种恶性肿瘤,亦有一定疗效,亦可配合放疗、化疗及手术后治疗。并用于治疗慢性气管炎和支气管哮喘。
健客价： ￥130抗癌，消炎,平喘。用于食道癌、胃癌、肺癌,对大肠癌、富颈癌、白血病等多种恶性肿瘤,亦有一定疗效,亦可配合放疗、化疗及手术后治疗。并用于治疗慢性气管炎和支气管哮喘。
健客价： ￥41抗癌、消炎。主要用于食道癌、胃癌、肝癌、肺癌、贲门癌、大肠癌、宫颈癌、白血病等多种恶性肿瘤，也可配合放疗、化疗及手术后治疗，并用于慢性支气管炎，支气管哮喘。
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