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骑车:环保塑形还养气管扩张

2018-08-29 来源:医学界呼吸频道  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:后来,他跟着一个朋友开始了骑车运动。一开始接触到自行车运动就是为了锻炼身体。最初的时候不敢骑远了,只是跟着朋友们一起去郊外。现在他三年都没得过一次感冒,不仅身体强健了,自己也渐渐地爱上了这项运动。
骑车:环保塑形还养肺
 
自行车在我国绝对是一种非常普遍又十分方便的交通工具,无论是上下班还是出外郊游都经常用到它。如今自行车已经渐渐地不再只是一种简单的交通工具,它更是一种享受也是一种锻炼。我之前遇到过一个二十七八岁的男孩子,他是一个业余的自行车爱好者。他跟我说他跟一帮自行车爱好者曾经一路骑车从北京到了拉萨,又一路骑回来。我很佩服这个小伙子的勇气,小伙子跟我说他很喜欢这种在路上的感觉。
 
我问他为什么会选择骑车去拉萨,他跟我说,他小的时候身体非常不好,经常感冒,有一年特别夸张,他连续感冒了三次,还得了两次肺炎,一年住了五次院。后来,他跟着一个朋友开始了骑车运动。一开始接触到自行车运动就是为了锻炼身体。最初的时候不敢骑远了,只是跟着朋友们一起去郊外。现在他三年都没得过一次感冒,不仅身体强健了,自己也渐渐地爱上了这项运动。
 
无论是在喧嚣的城市还是在宁静的村庄,你都能在路上看到很多的骑手们,越来越多的人选择骑车来愉悦身心、锻炼身体。那位小伙子跟我说他们的队伍非常壮大,上至耄耋老人下至青葱少年,不同年龄不同身份,可能最初加入的目的不一样,但最终都深深地爱上了这项运动。骑车的确是一种强健体魄的好运动,能锻炼下肢肌力,增强全身耐力。人们通过骑自行车锻炼的是人全身的关节和韧带,不仅是使下肢的髋部、膝盖和脚踝三处的肌肉受益,颈部、腰部、腹部、背部等部位的肌肉,也会得到相应的锻炼。经常骑自行车对促进新陈代谢和血液循环有一定的益处,能够延缓机体的衰老。最重要的是,骑车还是一种能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。很多人都知道,骑车又被称为增进心肺功能的最佳工具,能提高心肺功能。
 
其实这也很好理解,骑车是一种有氧的耐力性运动,经常骑车的朋友他们的心肺储备能力高,心肺的输氧量充足,所以养出强健的心肺一点儿都不难。不仅如此,骑自行车的时候,腿部不停地上下运动,肌肉收缩还会一定程度地压迫血管,促进血液的循环,对心肺组织也有一定的强化作用。
 
当然骑车运动也是有一定的注意事项的,如果不注意,不仅不能起到养肺的作用,还会对身体造成损伤,有很多被称作"自行车病"的病症,就是由于没有正确的骑车习惯而造成的。
 
首先,选择出行的天气很重要。当下环境污染那么严重,而骑车运动又是一种增大呼吸强度的运动,所以如果选择在雾霾天骑车,无疑是加大雾霾的吸入量,给我们呼吸道埋下安全隐患。
 
其次,运动虽好也要适度。在选择骑车运动时,一定要量力而行,不要妄想一口吃个胖子,可能这一口下去你只会噎着。要制定一个合理的骑车计划,不一定非要达到自己的最大负荷,累到精疲力竭,只要适度就可以了。这个负荷强度可以慢慢增加。
 
刚开始骑车时,要注意不能保持一个姿势太久,医学上有一种病症叫做"腕尺管综合征",通常就表现为两手麻木无力,而这个症状在长时间骑车的人群中比较常见。所以如果需要长时间骑车,就要每隔一小时停下来活动一下全身,不要保持一个姿势不动。
 
最后,要及时补充水分。如果各位朋友选择在炎炎夏日去骑车,要注意水分的补充,如果感觉身体不适要及时到阴凉处休息。
 
对身体健康的年轻人来说,经常去户外骑车,不仅能够强身健体,还能够放松身心、舒缓压力。但是对中老年人来说,想要进行骑车运动也大可不必非要出门,也可采用一些骑车的健身器材。因为对他们来说,身体协调能力本身就有所下降,出门骑车很容易发生危险。而在健身房或者康复中心进行踩单车训练,同样可以起到锻炼心肺功能的功效。
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