人到中年，营养摄入的均衡是养肺的前提

2018-08-24 来源：支气管健康资讯标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：同时增加老年人的肺活量。对健康人来说，适量运动可以增强心肺功能，同时，对患有支气管炎、肺气肿等慢性肺部疾病的患者来说也有一定的养护作用。

人到中年，营养摄入的均衡是养肺的前提。如果营养不够均衡的话，身体的各个器官就得不到充足的营养，肺部自然也会跟着受到牵连。不仅如此，如果营养不良的话，也会导致身体免疫力下降，出现肺部的感染。

对中老年人来说，饮食本来就应该注意低盐、低糖、低脂、低胆固醇。想要养护好肺，更应该如此。同时饮食也应该注意高蛋白、高纤维、高维生素。想要养肺，在日常饮食中就应该多吃些瘦肉、豆制品、鱼类等。同时也要多吃些水果、蔬菜等滋阴润燥的食物。

●适量运动

除了饮食营养均衡，适量的运动也有助于中老年人肺部的养护。比如说经常进行胸廓的牵拉、挤压运动，可以促进气体的交换，同时增加老年人的肺活量。对健康人来说，适量运动可以增强心肺功能，同时，对患有支气管炎、肺气肿等慢性肺部疾病的患者来说也有一定的养护作用。

我的一个老慢支病人跟我分享过一套呼吸健肺操，他说，自从我建议他做一些适量的运动之后，他儿子就给他在网上找了个视频，让他跟着练，他每天都会练习一个小时，果然呼吸更加顺畅了。一边说他一边还演示给我看。在这里我也把这套操跟大家分享一下。首先，身体放松站立，双脚叉开与肩同宽。吸气，双手经体侧缓慢向上伸展，同时抬头挺胸，呼气还原。接着，深吸一口气，上身缓缓地向左后方转移，右臂侧平向右后方伸展。左手平放在左侧胸前向右推动胸部，呼气。左侧方向相反，动作相同。

再接下来，双手抱在胸部两侧，深吸气，然后缓缓呼气，同时双手挤压胸部，上身前倾，吸气还原。

最后，双脚并拢，深吸一口气，然后缓缓呼气，同时屈膝下蹲，双手抱膝，大腿尽量挤压腹部和胸廓，协助排除肺部残留的气体，再吸气还原。

这个健肺操的确非常适合肺部功能不健全的患者日常保健。不过得注意不能太累，要适度，一定要循序渐进，如果觉得累了就马上停下来休息一下。