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保卫心脏最简单的十招

2018-05-22 来源:中医书友会、北京瑶医医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:晚上睡觉把腿部垫高确实可以保护心脏,这便于腿脚部的血液回流到肺部、心脏,心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部,减轻心脏输出的压力,保护心脏。
长期反复过度出汗
 
明明没有进行剧烈运动,却在脖子、后背、头皮、手心、脚掌大量出汗的话,可能是心脏病发作信号。
 
这种情况通常会持续超过一周的时间,或者在很长一段时间内反反复复的出现,这种出汗类似感冒发热,却没有其他感冒症状。
 
记住:保卫心脏最简单的十招
 
睡觉把腿垫高
 
晚上睡觉把腿部垫高确实可以保护心脏,这便于腿脚部的血液回流到肺部、心脏,心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部,减轻心脏输出的压力,保护心脏。
 
每天一个苹果
 
《英国医学杂志》发表最新研究显示,如果英国50岁以上的中老年人都能坚持每天吃一个苹果,一年可减少8500例因心脏疾病引发的死亡,这个效果接近服用药物的效果。
 
每天一杯绿茶
 
美国约翰霍普金斯医院的一项研究发现,每日一杯茶,对人的心脏健康有好处。绿茶里的茶多酚具有抗氧化作用,而且绿茶中的绿茶素具有抑制血栓形成的作用,都可以保护心脏。
 
给血管做做“体操”
 
让血管“做体操”,就是通过冷热水交替沐浴方法,达到防治冠心病的目的。
 
具体方法是,先用温热水洗,再用稍凉的水冲洗,特别是对着颈部两侧血管冲。注意冷水以人体感觉微凉为度,一般以25°C左右为宜。通过冷热交替刺激,使血管舒缩运动加强。这种“血管体操”,可以加速血液循环,增强心脑血管功能。值得注意的是,这种方法对于体质较弱的人不适合。
 
常吃4种护心菜
 
北京中医药大学教授杜金行介绍,临床上经常建议心脏不好的人多吃4种护心菜:
 
一是海藻类:海带、紫菜;
 
二是香菇、木耳;
 
三是芹菜、芫荽;
 
四是葱、生姜、大蒜。
 
三个时段喝对水
 
保护心脏在三个时段要喝对水:
 
第一杯,是早晨起床后,可以降低血液黏稠度;
 
第二杯,睡前半小时,能稀释血液,预防心梗和血栓;
 
第三是,深夜醒来时,少喝一口水能增加身体水分,保护心脏。
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