您的位置:健客网 > 心胸外科频道 > 治疗 > 西医治疗 > 老年冠心病病人应选择怎样的健身方式

老年冠心病病人应选择怎样的健身方式

2018-04-17 来源:181心胸血管外、心胸外科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:老年冠心病病人的健身运动不要追求运动强度,而应靠运动的积累来强健机体,也就是说,老年病人的健身运动要长期坚持才能产生综合效应。
老年冠心病病人应选择怎样的健身方式
 
根据老年冠心病病人自身的特点,选择适宜的运动方式显得尤为重要。适合老年冠心病病人的运动主要有散步、慢跑、跳交谊舞、做保健操、骑车和游泳等,这些运动方式主要是锻炼其心肺耐力、肌肉耐力、肌力、灵活性和协调性等。经常坚持这些有氧耐力运动,有利于提高心肺功能,对预防冠心病将起到很好的作用。
 
老年人因年龄、性别和兴趣的差异,选择的运动方式也不相同,但应注意的是要减少和避免参加各种比赛项目和参与较激烈的活动。身体状况比较好的患者平时可多进行肌力训练,通过肌肉收缩,来提高肌肉的耐力和肌力。进行肌力训练运动时,要以大肌肉群运动为主,运动过程中要避免憋气和过分用力,以防止冠心病突发。
 
老年冠心病病人的健身运动不要追求运动强度,而应靠运动的积累来强健机体,也就是说,老年病人的健身运动要长期坚持才能产生综合效应。老年病人应根据个人的身体情况,每周运动3~7天,每天运动的时间10~60分钟不等。可采用间歇运动,即运动分几次完成,每天积累活动的时间从20分钟至60分钟。每周可做2次肌力锻炼,动作宜分组进行,每组动作安排宜少,阻力不要过强,中间休息的时间长一些为好。
 
应该提醒的是,老年冠心病病人应学会识别过度运动的症状,比如头晕、恶心等症状出现的时候,一定要停止锻炼或赶快就医。如果在锻炼前身体感到不适,应马上休息或用药,这时不可勉强运动,以避免伤害和导致冠心病病情加重。
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房