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怎样通过判断运动量大小学会自我监护

2018-04-17 来源:181心胸血管外、心胸外科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:语速测量法。冠心病病人在运动时,可试着与其他人做一般语速的对话。如果交谈尚能自如,没有因气喘而不能说话,则说明此时的运动强度较为合适。
怎样通过判断运动量大小学会自我监护
 
冠心病病人运动锻练时对运动量的掌握十分重要,但要做到精确是很困难的,不过却可通过简单的自我监护的方法来判断运动量的大小。
 
(1)冠心病病人应学会自我测量腕部脉搏数。也就是在进行运动10秒后,测量一下腕部脉搏数。如果40~50岁的冠心病病人脉搏数在18~20次之间,则运动量适宜;如果60~70岁的冠心病病人脉搏数能维持在15~17次,则运动量适宜,可继续活动。
 
(2)语速测量法。冠心病病人在运动时,可试着与其他人做一般语速的对话。如果交谈尚能自如,没有因气喘而不能说话,则说明此时的运动强度较为合适。
 
 
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