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你真的会运动吗?

2018-03-07 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一些研究发现专业运动员比普通人群更易出现心律失常,其中以房颤最为常见。长期大量的耐力运动,如马拉松长跑、越野滑雪和自行车运动会使心房压力缓慢增加
随着社会老龄化,现代人面临竞争及职场压力,房颤的发病率越来越多。澳大利亚阿德莱德大学在最新试验会议上提出了运动量增加与房颤负担降低之间存在剂量依赖关系。美国著名心血管专家肯尼斯·库伯博士曾经指出,只要参加运动就一定会受益,这一规则对脑力劳动者尤其适合。那么对于预防房颤,运动已成为重要措施之一。因此也带来这样一个结论:如果运动有益,那么越多越好。事实真的是这样吗?
 
原来不用啊,那撤了哈
 
桥豆麻袋。。。
 
一些研究发现专业运动员比普通人群更易出现心律失常,其中以房颤最为常见。长期大量的耐力运动,如马拉松长跑、越野滑雪和自行车运动会使心房压力缓慢增加,逐渐出现心房扩张,而且运动后一些炎症因子水平升高,可导致心房纤维化。除了心房结构的变化,长期的耐力训练会使自主神经系统的活性发生改变,容易诱发房颤发作。还有研究证实,高强度运动与低强度运动带来的心血管益处相似,甚至更少,长期的高强度运动会增加房颤、冠状动脉疾病、恶性室性心律失常的风险,导致心脏扩大、心功能不全。
 
慢~~~慢~~~动~~~
 
在运动和房颤的关系中,可能存在一个U型曲线,过少或过多的运动都会使房颤风险增加,运动过少为心血管系统带来的不良影响,同时运动过度亦伤“心”。因此,只有规律运动,才能远离房颤。我们应该如何运动呢?我国著名心血管专家胡大一教授建议:有氧运动一三五七,即中等强度的有氧运动每天至少一次,连续运动三十分钟以上,每周至少保证五天,运动时心率大概是170减年龄,推荐每天快步走6000--10000步,每分钟走100步,如果身体能耐受,还可以走得更快。适合进行的有氧运动包括快步走、慢跑、游泳、爬山、各种球类运动等。如果没有固定时间进行运动,那就利用工作间隙或其他碎片时间,尽量站立、步行,减少久坐、使用电梯及以车代步的机会,让运动时刻融入工作和生活。需要提醒大家的是,患有高血压、冠心病、心功能不全、中风糖尿病等疾病的人群,应根据自身情况和医生建议,寻找最适合自己的运动方式及运动强度,切忌盲从。房颤患者也可以进行体力活动,但应注意运动时症状的变化,如出现心悸、头晕、胸痛、气短等症状,应立即停止运动,必要时及时就医。
 
好了,最后,最关键问题来了,你敢不敢摸着良心在评论里告诉本园~~~
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