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这样做可以自我调养冠心病!

2018-02-08 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:避免体重超标,因肥胖可以加重心脏的负担,所以提倡少食多餐,七八成饱,粗细粮搭配。冠心病病人应坚持低盐、低糖、低脂、低刺激饮食,过多摄入高脂饮食,对于冠心病是大忌,应避免进食过多动物性脂肪或富含胆固醇的食物。
一颗健康的心脏是人们幸福生活的保障,为了让冠心病病人少一点痛苦和折磨,提高冠心病病人的生活质量,我们需要有一个健康的生活方式。
 
1.适量锻炼
 
坚持参加力所能及的户外体育锻炼,如散步、太极拳气功等。但遇有骤冷、大风等天气变化时,应留在室内活动。运动要因人而宜,量力而行,循序渐进,适可而止,运动量以无不适感为度,过量则有害健康。持之以恒的运动可以改善心脏的功能,促进侧枝循环的形成。
 
2.合理膳食
 
避免体重超标,因肥胖可以加重心脏的负担,所以提倡少食多餐,七八成饱,粗细粮搭配。冠心病病人应坚持低盐、低糖、低脂、低刺激饮食,过多摄入高脂饮食,对于冠心病是大忌,应避免进食过多动物性脂肪或富含胆固醇的食物。
 
3.心理平衡
 
避免大悲大喜,曾经有人说过:“谁掌握了心理平衡,谁就掌握了健康的钥匙。”情绪激动是健康之大忌,更是冠心病发病的罪魁祸首!
 
4.科学合理地安排作息
 
由心肌缺血引起的心脏病急发和猝死以上午6~12时最高,尤其是睡醒后的3个小时里心脏最容易“闹事”,这段时间为冠心病发病的“清晨峰”,冠心病人可运用这一生物节律掌握用药时间,最好在清晨和午睡前服药。即使在常规生活状态下,上午6~12时心脏仍易出现缺血损伤,所以最适宜而又相对安全的锻炼时间应该在下午。要保证充足的睡眠时间。
 
冠心病是中老年人的常见病、多发病,发病过程很漫长,发病后应积极去医院进行正规检查、治疗。但是患者不应把全部希望寄托于医生的治疗,还应注意日常生活中的自我调养。具体应该怎么做呢?首先要注意以下几个细节问题:
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