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治疗肋骨外翻?如何有效矫正?

2017-12-05 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:小编建议大家先找专业人士进行评估。前面有说到肋骨外翻不是单一问题出现,所以非常重要的是先找出根本问题,然后在指导下进行训练。
  「肋骨外翻」除了影响形体美观外(很多人都是由于穿衣不好看而关注到肋骨外翻的,但在我们物理治疗师眼中,这其实是最轻微的影响),还可能导致腰痛、呼吸变浅、肩部疼痛、肋骨疼痛或发炎等问题。
 
  ▼危害一:影响形体美观
 
  ▼危害二:肋骨张开时,横隔膜压力减小,腹肌活动不良,使呼吸变浅
 
  ▼危害三:肋骨张开时,胸椎和上背部被向前拉,形成圆肩。可能导致肩部疼痛
 
  ▼危害四:肋骨张开时,腰椎曲度变大,导致骨盆前倾。可能导致腰痛
 
  ▼危害五:导致肋骨疼痛或发炎等问题

  如何有效矫正?
 
  第一步,小编建议大家先找专业人士进行评估。前面有说到肋骨外翻不是单一问题出现,所以非常重要的是先找出根本问题,然后在指导下进行训练。
 
  当然,小编还是会推荐一些自我练习的方法。
 
  呼吸训练(腹式呼吸),推荐3D呼吸训练法,往期有介绍过。
 
  加强腹肌训练,方法有很多,建议看往期文章中浅谈腹肌的锻炼。
 
  放松背部肌肉,如果你是肋骨外翻,则背部(尤其是胸椎7-12的位置)会非常紧张,放松该区域,可提高脊椎灵活性,肋骨也变得容易向内收了。
 
  墙上天使,注意下颌收紧,整个脊柱贴紧墙壁,双脚可以离开墙,保持上臂贴紧墙,上下滑动,共15次,3组。
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