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肋骨外翻怎么治?腹部肌肉力量薄弱

2017-12-05 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:漏斗胸是一种先天性胸壁变形,涉及肋骨、胸骨造成的胸部凹陷。其外型特征为前胸凹陷,肩膀前伸,略带驼背及上腹突出。
  区分:肋骨外翻与漏斗胸
 
  这里要提醒大家注意区分「肋骨外翻」与「漏斗胸」的区别。
 
  前面我们介绍了「肋骨外翻」,那么,什么是「漏斗胸」呢?
 
  漏斗胸是一种先天性胸壁变形,涉及肋骨、胸骨造成的胸部凹陷。其外型特征为前胸凹陷,肩膀前伸,略带驼背及上腹突出。这是一种与先天遗传有关的病症,轻度的「漏斗胸」并不会造成很大影响,严重情况下可能压迫到心肺。
 
  造成「肋骨外翻」的原因|二
 
  小孩子比较容易发生「肋骨外翻」,这是因为小孩子的骨骼较为柔软,容易在外力作用下变形。同时,我们可以注意到,小孩在呼吸时腹部的起伏较大,作用在肋骨上发生「肋骨外翻」。
 
  但是,有很多成年人也会出现「肋骨外翻」问题。对于成年人「肋骨外翻」,我们通常考虑造成的原因有久坐、怀孕、呼吸模式错误、肩部肌肉无力、腹部肌肉无力、骨盆前倾等。具体分析为:
 
  ▼原因一:腹部肌肉力量薄弱
 
  腹直肌负责将胸腔向下和向内固定在中立位置。如果腹直肌无力,则可能造成肋骨外翻。
 
  ▼原因二:腰椎过度前凸
 
  人们的不良体态,如骨盆前倾下,背阔肌、腰方肌等紧张。腰椎曲度变大,引起肋骨外翻。
 
  ▼原因三:缺乏真正的肩部屈曲
 
  如下图所示,将双手举过头顶。如果你的肩膀没有真正活动,就会向后倾斜躯干。此时,肋骨进行了代偿,导致「肋骨外翻」。
 
  ▼原因四:错误的呼吸模式
 
  膈肌是负责呼吸的主要肌肉,无效呼吸会导致补充性肌肉补充呼吸,这些肌肉过度活动,同时膈肌无力收缩,会造成「肋骨外翻」。
 
  人体肋骨12对,左右对称,后端与胸椎相关节,前端仅第1-7肋借软骨与胸骨相连接,称为真肋,第8-12肋称为假肋;其中第8-10肋借肋软骨与上一肋的软骨相连形成肋弓,第11、12肋前端游离,又称浮肋。我们这里说到的肋骨外翻,主要是指第7-10根肋骨向外突出,超过身体的外缘,突出也分向前、向左、向下或者整体突起。
 
  肋骨外翻的表现
 
  有一个最简单的自查方法:站立或平躺,身体前侧最下端的肋骨超过身体的外缘就是肋骨外翻了,超出的越大,就说明外翻更严重。
 
  肋骨外翻的影响
 
  降罩杯、毁身材
 
  影响运动表现
 
  肋骨外翻往往不是单一问题,可能你的肌肉骨骼都已经发生了改变。根据脊椎相关疾病的理论,胸椎疼痛、消化系统不好都可能跟此有关。
 
  为什么会出现肋骨外翻?
 
  当脊椎不正时,部分肌肉会产生不必要的代偿,引起疼痛和问题的肌肉(如斜角肌,上斜方肌等),进一步导致肋骨外翻。
 
  骨盆前倾姿势本身造成的胸廓位置的变化,长期的骨盆前倾使腹直肌拉长无力,从而使肋骨下部翘起,即肋骨外翻。
 
  腹肌无力也是肋骨外翻的重要因素,如果腹肌无力,那么很可能导致不能很好地将肋骨固定在正常位置而出现外翻。
 
  不可忽略的呼吸模式。我们自然呼吸时横膈膜收缩,它会在胸腔中产生更多的空间,从而扩张肺部,这时的胸廓肋骨是向四面八方打开的。但当呼吸方式(胸式呼吸)错误的时候,肋骨打开的方式是向胸前顶出,而没有向两侧及后侧展开,同时颈部肌肉会帮助你抬起肋骨,会导致腹部呼吸肌功能减弱,导致肋骨翘起。
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