哪些行为会伤害心脏 五行益寿养心粥

　　哪些行为会伤害心脏

　　第一：久坐不动。

　　久坐会导致人体内新陈代谢的改变，影响脂肪代谢，减弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流缓慢，容易形成血栓，增加患心脏病风险。

　　第二：大量喝酒或咖啡。

　　国内外很多研究证实，适量的酒精和咖啡能产生抗氧化物质，保护心脏。但过量饮用弊大于利。因为酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。

　　第三：性生活纵欲过度。

　　适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅，但放纵的性欲会让心脏衰竭。过度兴奋时，心脏血管会突然痉挛，造成心肌缺血，引发心脏病。对于已经患有心脏病的人而言，在急性期、急性恢复期之后也可以有性生活，但要避免过度兴奋。

　　第四：吃得太咸、太甜。

　　吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。美国的一项研究显示，饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子，成年后心脏病危险会大大增加。

　　第五：暴饮暴食。

　　人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易诱发心梗、脑梗。

　　第六：用力解大便。

　　解干大便、搬桶装水这些突发动作，让人从静态中突然发力，瞬间内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。此外，血压不稳时，血管斑块的活动性就会增加，容易脱落。

　　老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人，都应该避免突然发力。

　　第七：吸烟或被动吸烟。

　　虽然很少有人因为抽一根烟突然心脏猝死，但吸烟对于心脏的损害是长期且顽固的。吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。

　　第八：在闹市骑车。

　　比利时研究人员发现，无论开车、骑车或步行上班，只要经过车辆密集的路段，都会增加心脏病发作危险，主要原因是空气污染。其中骑车上班者危险最大，因为这些人吸入的尾气最多、受污染最严重，他们同时还要耗费一定体力踩踏自行车，容易引发供血不足。

　　第九：心情抑郁。

　　坏情绪是心脏的大敌，而抑郁首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴，晚上的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，使得血压、心率都会升高，对心脏健康非常不好。

　　第十：吸食毒品。

　　吸食可卡因的人，患心脏病的风险是常人的23倍。

　　五行益寿养心粥

　　20颗红枣（去核），20颗莲子（去核），30颗葡萄干（绿色最佳），30颗黄豆，适量黑米，浸泡一宿后煮熟即可食用。由于葡萄干和红枣本身香甜，所以此粥不用放糖。

　　五行益寿养心粥的秘密：

　　五脏中，肝属木，脾属土，心属火，肾属水，肺属金。

　　1、大枣是补肺金的

　　《长沙药解》称，它能生津润肺而除燥，养血滋肝而息风，疗脾胃衰弱。而民间一直有“一日吃三刺，终身不显老”的说法。

　　2、莲子是去心火的

　　《本草钢目》说，常吃莲子可以补心火益肾水，安神去心慌心悸，止尿频，美白肌肤去眼袋，延缓衰老。

　　3、葡萄是补肝木中的气血的

　　《滇南本草》著：“葡萄色有绛、绿二种，绿色佳。服之轻身延年。老人大补气血，舒经活络。泡酒服之，治阴阳脱症，又治盗汗虚症。”

　　4、黄豆是补脾土的。

　　《本草拾遗》认为，黄豆磨成粉“久服好颜色，变白不老”。常吃黄豆可以预防冠心病，高血压，动脉硬化，老年痴呆症，还可以减肥，增强记忆力。

　　5、黑米是补肾水的

　　黑米更不用说了，民间一直有“逢黑必补”之说。《本草纲要》记载：“黑米滋阴补肾，明目活血，暖胃养肝，补肺缓筋，乌发养颜，延年益寿。”由于黑米营养补血，治疗贫血，因此也被称为“补血米”。

　　常吃黑米能益心火补心血，保持心血管活力，治疗头晕目眩，腰膝酸软，夜盲症，耳鸣，令人面色红润，延年益寿。

　　这款粥非常简单，却能大补心血，还可以祛斑，祛痘，防止皱纹润生，减肥通便。对于增强子宫和卵巢功能，防治子宫肌瘤，宫颈炎，卵巢萎缩，更年期提前等有很好的效果，特别适合上了岁数的女性朋友。

　　如果您有任何健康方面的疑问请添加微信公众号：健客健康咨询，健客健康咨询为各位朋友提供全面专业的疾病咨询和健康资讯，健客健康咨询真诚为您服务。健客宗旨：让每一个人更健康。