心梗、脑梗、寿命，竟和一顿饭有关 心梗自救

　　心梗、脑梗、寿命，竟和一顿饭有关

　　心梗和脑梗，是威胁人类健康的两种疾病。但是，很多人不知道，这两种疾病的发生，竟和现代人对早饭的忽视有关系。

　　原来，不吃早饭，胃中就缺少食物，人体血液里就会形成很多的B型血栓球蛋白。这是一种能导致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质。

　　另外，不吃早饭的人，血小板比吃早饭的人更加容易粘稠与聚集。这就加大了血栓的形成几率，使人更加容易患上脑梗和心梗。

　　早餐不吃，惹来“三高”及脑梗、心梗，早餐还影响寿命的长短！

　　不吃早餐，什么病都来了

　　早餐不吃惹三高

　　研究表示，早餐没吃，大脑会释放需高热量的信号，从而严重增加午餐及晚餐摄取“垃圾食品”的概率，经常这样，极易引发糖尿病及“三高”。且此做法会导致得心脏病的风险增加27%。

　　早餐不吃易脑梗心梗

　　研究表示，早餐经常没吃，极易导致低密度脂蛋白在血管内壁上沉淀，造成动脉硬化。调查发现，经常不吃早餐的人比正常吃早餐的人得脑梗、心梗等疾病的概率要高很多。

　　早餐没吃少活2.5岁

　　有国外研究发现，经常不吃早餐或随便吃早餐的人，寿命平均约缩短2.5岁。

　　此外，早餐的质量除了对人一天的思维能力及决策有影响，同时还易引发胆结石、肥胖、胃炎等多种症状。

　　关于早餐的五个误区

　　早餐误区一

　　吃煎鸡蛋

　　现在，很多人吃早餐的时候，多数将鸡蛋做成煎蛋。但是，这样对早餐来说，脂肪的比例十分的高，让早餐显得不健康。哪怕是吃鸡蛋三明治，其中也会加入辅助调味料，如蛋黄酱等，所以，如果吃早餐想要吃鸡蛋，尽量选择水煮蛋，会更健康。

　　早餐误区二

　　混淆“纯牛奶”“早餐奶”

　　很多人早餐的必备之选是牛奶，但不少人经常把“纯牛奶”和“早餐奶”混为一谈。其实，二者是不同的。纯牛奶和早餐奶虽然都有牛奶成分，但营养成分和配料是不一样的。纯牛奶就只是鲜牛奶，而早餐奶有牛奶、花生、水、麦精、燕麦、蛋粉、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等的配料，早餐奶的蛋白质含量通常为2.3%以上，而纯牛奶的蛋白质含量一般在2.9%-3.1%之间。个人在进食时，应注意区别，并搭配相应的食物，才更健康。

　　早餐误区三

　　选择甜食

　　点心中含有脂肪和大量糖分，让人在不经意间摄入过多能量，导致有肥胖隐患。所以，早餐的主食尽量不要选择太甜的食物。

　　早餐误区四

　　吃加工肉

　　加工肉的脂肪比普通肉多，有可能导致增加坏胆固醇的量和使脑卒中的风险增加。所以，早餐想要吃肉，尽量不要吃加工肉。

　　早餐误区五

　　吃各种零食当早餐

　　零食大多属于干食，而在早晨，人体处于半脱水状态，零食是不容易被消化吸收的。而且饼干等零食的主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但会使人体很快感到饥饿，将到中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易造成营养不足，体质下降，从而引起各种疾病入侵。

　　健康早餐的五个标准

　　1早餐要吃热的食物

　　早晨室外的温度尚未回升，人的肌肉、神经及血管都还没有舒张，如此时摄入冰冷的饮食，必定会影响微循环，导致血流不畅。

　　长期进食会出现食欲差，皮肤渐失光泽，喉咙老是有痰堵的感觉，时常感冒。这都表明胃气受损，并且伤及了机体的免疫能力。

　　2蛋、奶、豆类任选其二

　　早餐中最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种，他们的食物中蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例，能够有效帮助人体各种蛋白质的合成与组织更新。

　　具体到我们中国人的早餐就是，一个鸡蛋（有高血脂症的朋友可以不吃蛋黄），牛奶或者豆浆与绿豆汁、红豆汁搭配使用。

　　3粗粮、精粮粥来一点

　　馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥等可以提供一天所需要的能保证一上午的工作效率，而且对胃有保护作用。

　　4摄取碱性食物

　　早餐不宜过多食用肉类或太油腻的食物，因为这些食品含有过多的脂肪。

　　比如热牛奶、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥、大枣粥等其中的一种，然后再适当搭配吃些蔬菜、水果、坚果等，这样的早餐既方便省事又营养充分。

　　57点到8点吃早餐

　　医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。最好用15-20分钟的时间吃完，养成健康、规律的作息习惯。

　　早餐与中餐以间隔4~5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

　　早餐不吃，惹来“三高”及脑梗、心梗，早餐还影响寿命的长短！没想到这一顿饭，如此重要，从今往后，好好吃早饭！

　　心梗自救

　　冠状动脉介入（PCI）技术越来越成熟，开展PCI手术的医院越来越多。可是心肌梗死一旦发作起来，还是有那么多人丧命。心梗急救讲究“分秒必争”，家人能否正确有效实施家庭自救至关重要。本人有“三多”，抽烟多、吃肉多、喝酒多，考虑到心梗病人越来越年轻化，因此与老婆做了以下“五个约定”。

　　1  家里备好二种药品

　　（1）硝酸甘油片：硝酸甘油可扩张冠状动脉，增加缺血区心肌供血量，早期应用可明显缩小心肌梗死范围。

　　（2）阿司匹林片：阿司匹林抑制血小板的聚集,减少血栓形成,可以限制心肌梗死面积，可降低病死率和提高治愈率。

　　上述两种药物一定要放在方便取用的位置，而且要让家人都知道存放位置。

　　2  告诉老婆用药方法

　　更年期前的女性心肌梗死发生率，远远低于同龄的男性。男人这辈子最贴心的人是老婆，能经常陪伴你的人也是老婆。

　　当怀疑发生心梗后：

　　1、立即舌下含服硝酸甘油一片（0.5mg）。

　　如果疼痛不能缓解，每5分钟重复1次，总量不超过1.5mg。如果3片含完还不能解决问题，很可能就是心肌梗死，立即送医院进一步诊治。

　　一般来说，心绞痛持续超过5分钟就应提高警惕，20分钟还不缓解要高度怀疑心梗。

　　2、同时嚼碎服用阿司匹林三片（300mg）。

　　目前临床常用的是阿司匹林肠溶片（100mg/片），必须嚼碎后再服用。如果手头没有水也要先嚼碎吞下，再请老婆拿水过来，体力不支千万不要强行去拿水。

　　不要小瞧三片阿司匹林，如果患者是急性心肌梗死，嚼上三片可能让死亡率降低23％。

　　3  教会老婆识别心梗症状

　　心梗的典型症状：胸骨正中或偏左部位出现压迫性、紧缩性、烧灼感、刀割样或沉重感样疼痛，伴出汗、恶心（呕吐）、气短或呼吸困难，伴无力、眩晕、头晕或意识丧失等。

　　其中，出汗、恶心、呕吐、气短等，是老婆可以看得到的症状。

　　另外，有时心梗还会出现不典型症状，表现为胃疼、牙疼、嗓子疼，十分容易被忽视。出现上述症状时，患者本人及家属需格外警惕，最好马上送医，绝不能硬着头皮忍耐。

　　4  提醒老婆不要做什么

　　第一，让患者平躺保持安静，不要随意搬动患者；第二，要拨打120，不要自己送患者去医院。

　　拨打急救电话，医生会在来的路上指导患者先行自救；急救中心，更了解附近医院的床位情况和救治能力。

　　5  让老婆一切听医生的

　　时间就是生命，心梗抢救必须争分夺秒。

　　直接PCI已成为急性心肌梗死的首选治疗方法。如果确诊心梗，老婆一定要信任医生，并配合医生工作，尽快签字，尽快手术。

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