夏季腹泻警惕心脏病 每天5分钟远离中风、心脏病

　　夏季腹泻警惕心脏病

　　腹泻会诱发心脏病

　　据媒体报道，辽宁69岁的刘先生一周前出现腹痛、呕吐现象。他以为自己患上的是胃肠炎，于是买了点药服用，见好转就没当回事。一周后，刘先生忽然出现上腹部闷痛、气促的感觉，同时满头大汗。家人赶紧把他送到医院，被诊断为心肌梗死。

　　看似平常不过的腹泻有时会引起急性心梗。上海远大心胸心血管内科主任医师张雅君解释，由于严重呕吐、腹泻时，人体内水分大量丢失，极易造成体内水和电解质的丢失，酸碱平衡失调、电解质紊乱，造成恶性心律失常发生。由于短期内大量水分丢失，会导致血容量急剧下降，心脏灌注血量减少，血液黏稠度增高，血液在血管内的流动速度减慢，容易形成血栓，造成冠状动脉血管堵塞。再加上呕吐、腹泻应激，患者往往因频繁跑厕所而休息不好，极度疲劳，导致交感神经兴奋性增强，心肌收缩过强、心率增快、冠状动脉的张力增高，容易导致血压升高和冠状动脉痉挛。

　　同时，交感神经——肾上腺系统的兴奋，会促进血小板的聚集，形成血栓和冠状动脉痉挛，诱发急性心肌梗死。

　　心梗发作有时表现为腹痛

　　张雅君强调，心梗发作有时也表现为如同腹泻一样的肚子痛。

　　“一部分老年人发生急性心肌梗死时，临床症状不明显，甚至有些患者的不舒服表现仅仅就是上腹部疼痛。这时，急性心肌梗死导致的肚子痛和因为腹泻引起的肚子痛搅在一起，很难分辨。对于出现上腹部疼痛的老年患者，应该想到存在心肌梗死发生的可能，要完善必要的检查，予以排除。如同对待感冒一样，出现腹泻、急性肠胃炎这样的常见病也不能掉以轻心，不能硬扛。”

　　专家提醒，轻视有时会导致严重问题，诱发悲剧的发生，尤其是患有糖尿病、高血压、冠心病的老年人，在夏季出现腹泻要引起重视。

　　轻度腹泻可在家中休息，多喝一些淡盐水。一旦出现严重呕吐、腹泻，要及早就医，积极治疗，及时补充水分和电解质。对于本来就有冠心病、心律失常病史的高危患者，更应给予特别的关注。

　　每天5分钟远离中风、心脏病

　　腿是人的根基，腿部肌肉的发达、关节的强健，关系到我们全身的健康！越来越多的研究发现，腿部肌肉越发达，身体各方面包括大脑、内脏和骨骼等在内的器官组织的状态越好，老化越慢。

　　腿部强健与心脏、腰椎、肝脏、肾脏等重要器官的健康密切相关！每天练腿5分钟，就能帮助我们远离痴呆、中风、心脏病…

　　5种练腿方式，远离痴呆中风心脏病

　　1跷足分趾——防大脑缺血

　　经常练习跷足分趾有助于防治脑缺血。这是因为大脑皮层的一些区域与躯体运动有密切联系，通过下肢肌肉及脚趾的活动能刺激大脑皮层，增强区域功能，增加脑血流量。

　　方法：坐在椅子上，地面铺一地垫，赤脚踩在地垫上，脚趾用力抓地，然后放松，反复进行3分钟（见下图）。

　　2伸臂下蹲——防心脏缺血

　　心脏缺血常表现为心慌、胸闷、气短，以及夜间睡眠时感到憋气等症状。 经常练习伸臂下蹲，有助于改善心脏缺血。

　　方法：站立，两脚自然分开，与肩同宽，双臂前伸，与地面平行，松腰屈膝慢慢下蹲，同时配合深呼吸，下蹲时上身尽量挺直；下蹲到最大限度后，停留5秒钟，之后收手缓慢起立，反复做5回，每日3次（见下图）。

　　3仰卧踢腿——防腰椎缺血

　　腰椎缺血常表现为腰部酸痛无力、腿麻、腿发凉，甚至小便失禁等症状，常见于骨质增生及椎间盘突出患者，练习仰卧踢腿可防治腰椎缺血。

　　方法：坐在床边，上半身仰卧，双脚踩地，大腿、小腿的夹角约90度。深吸气，抬起左腿，伸直的瞬间做踢腿动作，同时呼气，保持3秒钟后收腿，反复进行10回，然后换腿同法操作，每日2次（见下图）。

　　4坐位拉伸——防肝脏缺血

　　肝脏缺血有全身乏力、食欲减退、面色晦暗、眼睛昏花等表现。坐位拉伸能有效增加肝脏供血，使肝脏得到被动锻炼，不仅可以使肝脏的血液循环通畅，不淤不滞，还能增强肝脏的解毒功能。

　　方法：端坐在瑜伽垫或者地毯上，将双腿伸直，同时深吸气；接着用手去抓脚尖，刚开始练习时，抓伸直的脚尖较为费力，但不要勉强，宜循序渐进，量力而行（见下图）。

　　5提踵握拳：防肾脏缺血

　　肾脏缺血易出现面部浮肿、腰膝酸软、尿频尿急、尿中泡沫增多等症状，常练提踵握拳可有效缓解。

　　方法：站立，两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，目视鼻端，深吸气的同时脚跟提起，双手握拳提至胸前，做端物状，持续3秒钟后，呼气放松脚跟落地，恢复初始姿势，反复连续做10分钟，每日2次

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