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肋骨骨折引起的连枷胸如何预防?肋骨骨折后如何锻炼?

2017-07-02 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在小儿和青年期,肋骨本身富有弹性,不易折断,有时有胸内脏器损伤而不发生肋骨骨折,而连枷胸是指三根或三根以上相邻肋骨两处或多处骨折构成浮动胸壁的一种胸部创伤。
  肋骨骨折引起的连枷胸如何预防?
 
  老年人肋骨脱钙,脆弱,有时因轻伤甚至用力咳嗽或喷嚏,也可引起骨折,肋骨骨折一般由外来暴力所致,直接暴力作用于胸部时,肋骨骨折常发生于受打击部位,骨折端向内折断,同时胸内脏器造成损伤。间接暴力作用于胸部时,容易损伤胸壁软组织,产生胸部血肿。
 
  1、合理锻炼
 
  适当体育锻炼和体力活动,可以改善心肺功能,提高关节韧带的弹性。保持中枢神经系统的敏捷性,增强消化能力,避免骨质疏松。很理想的运动是扩胸、伸屈脊柱、散步、慢跑、打太极拳、做广播操等。
 
  2、增加户外活动
 
  户外活动可以接触更多的阳光,阳光可促进钙磷代谢,从而可预防骨质疏松。
 
  3、劳逸有节
 
  充足的休息,如增加午休,延长夜间睡眠时间,可以减少疲劳,维持充沛的体力和精力,从而可降低外伤发生的机会。
 
  4、注意饮食,合理营养
 
  平时多吃一些含钙丰富的食物,如牛奶、鱼类、豆制品、蛋类、蔬菜等。纠正偏食习惯,多食粥、汤等易消化的食品,多选择炖、蒸、煮等烹调方式,少食炒、熘、煎、炸食品,忌生冷油腻之品。可常食大豆、枸杞类以及狗肉、羊肉、鳖肉、龟肉等补益肝、肾类食物。
 
  5、居室设置合理
 
  居室地板不要太光滑,过道要通畅,桌凳放置要有序,常用东西放置高度要适宜,不要乱堆乱拉绳子,以免滑倒或绊倒而发生肋骨骨折。
 
  肋骨骨折后如何锻炼?
 
  肋骨骨折在胸部损伤中发生率约为40-60%。常发生于中、老年人,很少见于儿童。这与骨质脆性增加有关。直接或间接暴力均可引起骨折。在治疗方面要采取积极措施,在采取措施前提下配以饮食护理更佳,那么肋骨骨折如何锻炼呢?
 
  肋骨骨折锻炼有以下几种方式:
 
  ①力量训练可以增强上臂和脊柱的力量,还能减慢骨质疏松的进展,游泳等水中有氧运动同样有益于身体健康。
 
  ②重的有氧运动包括散步、跳舞、爬楼梯以及园艺劳动等。这类运动可以锻炼下肢及脊柱下部的骨骼,减少骨骼矿物质的流失。
 
  ③柔韧性训练能增加关节活动度,有助于身体平衡并防止肌肉损伤,同时有助于保持体型。
 
  ④另外对于肋骨骨折比较严重的情况需要及时手术措施处理,保守治疗大多数需要采取外固定的方法,中后期恢复阶段最好中医护理是很有必要的。
 
  出现肋骨骨折后一定要立即去医院接受治疗,以免延误病情,造成更加严重的伤害。
 

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