美国教授指出：便秘时容易心脏病发 心脑血管疾病带来的危害！

　　美国教授指出：便秘时容易心脏病发

　　1.挤车堵车。研究发现，交通拥挤及堵车会导致心脏病发作危险增加3倍。

　　预防措施：心脏病患者尽量避免挤公交，遇到堵车时，可以做做深呼吸，放松心态，切忌过于焦躁不安。

　　2.赶时间。即使没有心血管基础疾病的人，在应激状态下，也可能出现血管痉挛收缩，从而增加心脏负担，增加心脏病的发作风险。

　　预防措施：任何一种情绪都要有一个相应的度。对心血管病患者而言，要保持心平气和的精神状态，做事要有计划性、讲条理。

　　3.饱餐后。大鱼大肉饱餐之后，心脏健康会立即受到影响。多项研究表明，高脂和高热量饮食会导致血管收缩，血栓危险大增。

　　预防措施：心脏病患者应控制合理饭量，切忌暴饮暴食，在医生的指导下每天服一片阿司匹林有助于防止血液黏稠。

　　4.便秘时。解大便过于用力会增加胸腔压力，心脏回血量锐减，可能会引发心脏病发作。

　　预防措施：大量摄入膳食纤维，经常喝水，防止便秘和解大便过于用力。

　　5.失眠后。在一项为期11年的跟踪调查中，研究人员发现，与没有睡眠问题的人相比，几乎每天都睡不好觉的人心脏病危险增加45%，入睡困难的人心脏病危险增加30%，睡醒后感觉身体没有恢复的人心脏病危险增加27%。

　　预防措施：保持规律睡眠习惯。

　　6.纵欲过度。适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅，但放纵的性欲会让心脏衰竭。过度兴奋时，心脏血管会突然痉挛，造成心肌缺血，引发心脏病。

　　预防措施：对于已经患有心脏病的人而言，在急性期、急性恢复期之后也可以有性生活，但要避免过度兴奋，有冠心病的人最好不用伟哥。

　　7.气温太低。随着气温一天天下降，冬季是心脏病高发的季节。

　　预防措施：英国的一项新研究显示，气温降到12摄氏度以下，就该绷紧“预防心脏病发作”这根弦了。

　　8.公众发言。面对公众发表演讲，难免会紧张，血压升高，肾上腺素上升，增加心脏病发作危险。

　　预防措施：放松心情很关键。

　　心脑血管疾病带来的危害！

　　每年11月到次年2月的秋冬季节是心脑血管疾病的高发期。对于这个病，很多年轻人都不以为然，以为它是老年人的“专利病”。但其实近年来，心脑血管疾病呈现“年轻化”趋势，患病人群从二十几岁到八十岁不等。更是有数据显示：在发达国家，心脑血管疾病被称为“男性疾病”，80%的心血管病发生在男性身上。所以在这心脑血管疾病高发的秋冬季节，男人更应该关注自己的心脑血管健康，预防心脑血管疾病。

　　秋冬季节易频发

　　寒暖渐变，常常不易立即感觉和体验到，且秋季的寒暖又常反复，寒而复暖，暖后又寒，使人防不胜防，秋季感冒受寒一般较为普遍，但真正应防范的是心脑血管疾病。为何心脑血管疾病在秋冬季节频频逞凶？主要有三方面原因：一、秋冬季节，天气寒冷，血管收缩变细，容易引起心脑供血不足；二、秋冬季节天气干燥，呼吸会消耗大量水分，加上日常补水不足，导致血液黏稠度过高，进而使血液流通不畅，可能致使血管堵塞；三、秋冬季节，室内外温差较大，血管的剧烈收缩容易使得血管壁上附着的斑块脱落。斑块随血液流到狭窄的地方就容易堵塞血管。

　　除此之外，心脑血管疾病还具有“四高三低”的特征，“四高”即高患病率、高致残率、高死亡率、高复发率；“三低”即低知晓率、低控制率、低治愈率。从以上内容来看，秋冬季节心脑血管疾病的确可怕，但并非不能防患。在日常生活中，人们若能在衣食住行方面多加注意，就有助于度过这个高危期。

　　积极应对有法宝

　　其实在心脑血管疾病的所有发病因素中，相当部分都是由个人不合理的生活方式导致的。因此，养成良好的生活习惯，在以下三个方面下功夫，对预防心脑血管疾病具有积极的作用。

　　法宝一：聪明选择食物

　　美国加州大学洛杉矶分校药理学教授、康宝莱营养学院及营养咨询委员会成员路易斯J·伊格纳罗博士提出，使用含有一氧化氮的食物能有效预防心血管疾病。1998年，他和另外两位研究者，因发现一氧化氮是机体产生的一种信号分子，能够舒张血管从而有利于血液循环，对心血管系统产生益处，而获得当年的诺贝尔医学奖。他的研究表明，一氧化氮，不仅可以预防心脑血管疾病，甚至可以逆转心脑血管疾病。

　　除此之外，多吃些粗粮和绿叶蔬菜、瓜果。如黄豆、玉米、燕麦、荞麦、洋葱、黑木耳、西红柿、胡萝卜、桔子、苹果、猕猴桃等。这些食品有一定的降血脂、抑制血小板凝聚和预防血栓形成的作用。同时，多食用海鱼与深海鱼油，因海鱼与深海鱼油含有丰富的EPA和DHA，对于冠心病和脑血栓均有良好的防治效果。

　　法宝二：坚持运动预防感冒

　　正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100-200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。而秋冬季节，由于天气寒冷，人体血液循环的能力大大下降，适度做一些运动更为必要，比如跑步、登山、跳舞等，有助于加速血液循环，保持心脑血管的“活力”。但特别提醒的是，秋冬的清晨较为寒冷，室内外温差大，容易引起感冒。而上呼吸道感染、哮喘等疾病极易诱发心梗、脑出血，因此，运动前先做准备动作、注意保暖是关键。

　　法宝三：心情舒畅睡眠充足

　　愉悦的心情，是血管保持通畅的重要因素之一。有瑞士专家证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。因此，要做到不生闷气，不带着坏情绪睡觉。睡觉时以平枕为宜，因为高枕可能因脑血流减少、循环减慢而触发中风。保证充足的睡眠，有助于心脑血管功能的自我修复。

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