高邮24岁女孩患腰突 因坐太久玩iPad惹的祸

　　腰椎间盘突出，是中老年人的高发病，常常被称为“腰突”。但近日，一位仅24岁的女孩，因为过长时间在iPad上玩游戏，导致臀部酸痛难忍，经检查，竟患了腰椎间盘突出。医生表示，长时间玩游戏只是诱因，导致其椎间盘突出的，是其长期坐姿不正确，对腰椎造成了累积的伤害。

　　半躺玩iPad竟“折腰”

　　在常州读大四的婷婷，趁着五一回到高邮老家。为了打发时间，婷婷除了吃饭就抱着带回来的iPad，半躺在床上一玩就是四五个小时，连厕所都不愿意去。但就在放假最后一天打算收拾东西回校时，婷婷觉得臀部酸痛难忍，甚至连腿也有点发麻。

　　当天上午，婷婷的检查结果就出来了——第四、五腰椎间盘突出。“医生说腿麻是因为椎间盘压迫到血管引起的，好在没有严重到要做手术。但要配合一些康复训练，而且以后要注意坐姿，也不能太劳累，否则会复发的。”

　　医生表示，长时间玩游戏只是诱因，导致其椎间盘突出的，是其长期坐姿不正确，对腰椎造成了累积的伤害，再加上如果受凉，就会表现为疼痛甚至下肢外侧麻木。

　　“坐得太久”成多发主因

　　“人的椎骨与椎骨之间由一块块叫椎间盘的‘弹簧片’连接，起到缓冲、减少摩擦的作用。”苏北医院中医科副主任医师陈维铭介绍，“一旦长时间受压或拉伸，这些‘弹簧片’外面的纤维环就有可能破裂，里面的物质就被挤出来形成突出，碰到神经或血管，就会出现下腰部、臀部及下肢疼痛、麻木，甚至有肌肉瘫痪的情况。而对腰椎间盘来说，坐着比站着时受到的压力更大。”

　　近几年来，20岁到40岁之间的年轻人患腰椎间盘突出的越来越多。市一院骨科主治医师吴志权介绍，颈椎、腰椎疾病目前已经成为白领等公司职员最普遍、最突出的健康问题之一。

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　　怎样预防腰椎间盘突出：

　　1.选择合适的桌椅，不要求桌椅多么高档，但一定要适合自己的身体和工作习惯，椅子相对要低一点，桌子高一点，椅子避免用有滑轮的转椅，因为坐在转椅上伏案工作，腰部要付出一定的力量来维持椅子的稳定，更易引起疲劳。最好选择带靠背且靠背下面有突起的座椅，使腰椎保持前屈体位。椅子离桌子距离要近，脚下可以放1张垫脚的矮凳，这样能缓解久坐的疲劳。正确的坐姿应该是直腰含胸，避免躬腰伏在桌子上。

　　2.注意工作节奏，伏案工作1小时左右就应该起来活动活动，可走一走，也可做做直立位体操，让腰部肌肉收缩舒张，锻炼腰背肌的力量，增强对腰椎的保护。

　　3.很多办公室都有空调，空调可使工作环境凉爽，也可以使腰部受凉，尤其是有慢性腰痛或有过腰椎间盘突出症的人，更应该注意。最容易受凉的时候是开着空调睡觉，第二天起床后腰痛就会加重。

　　4.应避免睡很软的床垫，睡硬板床最好。业余时间应适当抽出一定的时间参加体育锻炼，防患于未然，杜绝“单位—家”、“家—单位”的两点一线的单调生活方式，让自己的生活丰富多彩、健康向上。