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骆晓林:培养良好的作息习惯 提高睡眠质量

2014-04-11 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:由于生活中的一些事情,导致人们都会出现失眠的情况。睡不着、睡不够、睡不好、怕睡觉、黑白颠倒等睡眠障碍困扰着越来越多人。世界睡眠日来临之际,湖南省内最早成立睡眠专科的湖南省脑科医院举行义诊和讲座,向市民宣传健康的睡眠方法。健康的睡眠方法才能引导大家的生活有一定规律。

  近日发布的中国睡眠指数报告显示,“中国睡眠指数”的总得分为66.5分,较2013年的64.3分提升了2.2分,表明我国居民整体睡眠状况呈现向好发展趋势。但其中超过三成(36.2%)居民的得分低于及格线(60分),而2013年这一比例为24.6%,表明越来越多人饱受睡眠障碍的困扰。

  “为什么睡足了8小时以上,却还是感觉没精神?”长沙的孟女士是一家外贸公司的白领,今年34岁。最近一个月来每天晚10点上床,入睡后一会儿就醒了,后迷糊入睡经常做梦,到早上7点醒来,感觉仍然很疲倦,白天也感觉没有精神,记忆力也出现下降,于是来到湖南省脑科医院睡眠专科咨询。

  “睡眠时间充足,只表明睡眠量充足,但是质可能存在问题。即深度睡眠(又称黄金睡眠)不足或缺失。”湖南省脑科医院睡眠专科骆晓林主任说,深度睡眠是睡眠的一个部分,虽然只占整个睡眠时间的约25%,但是对整个睡眠质量起关键作用。

  湖南省脑科医院睡眠障碍治疗中心作为省内最早成立的睡眠专科,近七年来门诊人次不断增加,目前日均门诊人次约30人,“春季的患者比其他季节多两成,这也跟春季心理、精神疾病高发有关,”骆晓林介绍,“俗话说,菜花黄,痴子忙,睡眠问题是许多其他身体疾病的信号,特别是心理、精神类疾病患者70%以上都有睡眠问题。”

  在前来就诊的市民中,年轻人相对多一些,其次就是中老年女性。年轻就诊患者中,“晚睡强迫症”最为明显。骆晓林说:“培养良好的作息习惯对提高睡眠质量至关重要,睡前音乐或适当运动舒缓情绪,能帮助更好进入睡眠。睡前依赖玩手机则可能使得神经更加兴奋,反而不利于进入深度睡眠。”

  当日上午,湖南省脑科医院举行义诊活动,精神科、睡眠专科、心血管内科、耳鼻喉科、神经内科的专家免费为前来就诊的患者解答睡眠相关问题。此外,该院3月20日—26日睡眠专科门诊全免挂号费一周,有睡眠障碍的市民可以前去检查。

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