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上班族久坐害处多,警惕久坐成病

2014-03-07 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:“久坐病”的患者主要是办公室一族,他们长时间坐着工作,并且缺乏运动,长此以往便引发了各类疾病。职业如果多是“坐”着工作的,最容易得这样的“久坐病”。近年来“久坐病”越来越年轻化,许多学生已经逐渐加入进来。其中以高中生最多,初中生次之,但是小学生也有。

    据英国《每日邮报》近日报道,美国专家发表在《theJournalofPhysicalActivity&Health》杂志上的文章表示,久坐容易增加患病风险,例如糖尿病、便秘,甚至脑雾。久坐成病,据世卫组织发布的一份报告指出:每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡。报告还预计,到2020年全球将有70%的疾病是因坐得太久、缺乏运动引起的。

 
 
  "久坐病"的患者主要是办公室一族,他们长时间坐着工作,并且缺乏运动,长此以往便引发了各类疾病。职业如果多是"坐"着工作的,最容易得这样的"久坐病",例如司机、老师、股民、银行柜台、窗口单位办事员在内的各类前台工作人员。近年来"久坐病"越来越年轻化,许多学生已经逐渐加入进来。其中以高中生最多,初中生次之,但是小学生也有,他们主要是课业负担重,常常要伏案写作业,加上姿势不正确,长时间如此,也易引发此类疾病。
 
  专家提醒道,长时间坐着不动可能给健康带来许多麻烦,如颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮等疾病。一项研究显示,和每天在电视前不到两个小时的成年人相比,那些每天在电视前长坐超过4个小时的成年人罹患心血管疾病的风险会增加80%,人久坐血糖也会比多动容易升高,久坐危害等同于吸烟。
 
 
  如何避免得"久坐病"?其实答案非常简单,就是少"坐"一会,多运动一些,或者经常变换不同的坐姿。上班族在操作电脑时要保持正确坐姿,经常伸展腿部并改变腿的姿势。工作30至40分钟后,要经常站起来离开工作台稍微走动走动。目前,久坐生活方式已经成为一个全球性的公共卫生问题,每年因就做而引发的给类疾病数不胜数,一定要引起警惕,避免久坐成病。
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