午睡超过1小时居然这么可怕 知道吗

俗话说，中午不睡，下午崩溃。

特别是春天本来就容易犯困，如果不睡个午觉，下午一定哈欠连天。

众所周知，睡午觉好处很多，比如能消除困乏，让记性更好；调节情绪，缓解压力；甚至还能减少心血管系统疾病发病率......

但是如果如果午觉睡的不对，不但没有好处，反而还会影响你的健康。

所以今天局长就来说说午觉那些事儿。

为什么吃完午饭容易犯困？

很多人吃完午饭就犯困。

对此他们的解释是：因为刚吃完午饭，血液都集中到胃部帮助消化去了，大脑供血不足，于是就犯困了。

乍一听，没毛病啊！

然鹅......

大脑有专门的供血机制，不管其他器官血液分配有变化，大脑的供血都能保持充足。

而且有研究表明，饭后大脑的血流量，反而增加了......

那么，问题来了，为啥吃完午饭容易犯困呢？

原因很简单，因为......

你吃太多了！

更确切地说是“糖”吃太多了，这个“糖”是指会转化成葡萄糖的食物。

含糖量高的食物会阻碍下丘脑泌素的产生，下丘脑泌素是可以让身体保持活跃和清醒的东西，它被阻碍了，自然就会感到困了。

所以，如果不想下午犯困的话，午饭可以少吃主食，多吃些蛋白质含量高的食物。

午觉睡多长时间最好？

在很多人的认知里，午觉当然睡得时间越长越好，因为觉得午觉睡得越长，下午才越有精神。

然而残酷的真相是：午觉睡得太长，反而会让你更困。

我们睡觉的时候，是按阶段进行的，睡得越来越沉。

如果刚进入浅睡眠阶段时就醒来，这时候大脑就好像是在工作了一上午后，重启了一下，不仅得到了放松，还会比之前更清醒。

但如果午睡时间太久再醒来，就会出现“睡眠惰性”的情况。

简单来说就是你醒了，但大脑并不想醒，还处于懵b的状态。

这时候的你就会.......

呆若木鸡

头疼头晕

陷入迷茫

变得暴躁

也就是我们所说的“起床气”。

而且如果午睡时间太长，还可能导致网晚上睡不着。

这么睡手不麻才怪呢？

而且这种睡姿会让你的颈部肌肉处于一边松弛，一边紧张的状态，颈椎病很容易找上门来。

另外，趴着睡还会压迫眼球，醒后会出现暂时性的视力模糊。

时间久了，会造成眼压过高，引发青光眼等疾病。

那午睡的正确姿势长啥样？

有条件的话，躺在床上或沙发上或躺椅上睡，或者买个折叠床放公司也是极好的（毕竟老板说了，要把公司当作是自己的家一样）。

没有这些条件的话，直接闭上眼睛，坐着在办公椅上眯一会儿也可以，想要睡得更舒服，还可以加个U型枕和眼罩。

如果你一定要趴着睡，也不是不可以，垫个软一点儿的小枕头，同时解放你的胳膊和脸。

午觉什么时候睡最好？

很多人为了能多睡会儿，通常选择吃完午饭就睡。

但这样一来，会减缓胃肠蠕动，影响消化。

当你醒来后，就会出现打嗝、胀气的情况。

长此以往，还会诱发胃炎甚至引起食物反流，引发反流性食管炎。

所以，吃完午饭后，最好溜达15-20分钟再睡。