别错过春季这个养肝护肝的好季节 养肝

肝脏位于右上腹，隐藏于右侧膈下和肋骨深面，是人体最大的消化腺，也是人体新陈代谢的中心，被称为人体的“加工厂”，具有合成、排泄、解毒、代谢、分泌及免疫防御等功能。春季是养肝护肝的好季节。

养肝有助新冠肺炎患者早康复

新冠肺炎是新发急性呼吸道传染病，其病原体是一种先前未在人类中发现的新型冠状病毒。顾名思义，新冠肺炎首先损害的器官是肺，但临床发现，随着病情的发展，许多患者出现肝脏损害表现。

新冠肺炎为何会伤肝脏

中医认为，新冠肺炎是属于“疫病”范畴的一类传染性疾病，原因为“疫毒”从口鼻而入，既可由表入里犯肺累脾、逆传心包，还可自上而下伤及肝肾。它具有起病急，传变快，容易出现危急重症的特点。

肺的主要生理功能是主气司呼吸，主宣发肃降，主行水，朝百脉，主治节，在五行中属金。肝的主要生理功能是主疏泄和主藏血，在五行中属木。肺与肝之间存在着金克木的相克关系，同时，两者在人体气机的升降和气血的调节方面有着紧密的协调关系。

按照中医五行相克理论，“疫毒”病邪犯肺，肺脏及其相关系统难免受伤；同时“疫毒”病邪炽盛，按照五行生克制化规律，首先会顺着金克木“通道”进行传变，从而损害肝脏及其相关系统组织。最近来自西医的临床研究认为，冠状病毒感染者肝损害的直接原因可能是病毒感染了肝脏细胞。2%~10%的COVID-19患者出现腹泻症状，在其粪便和血液样本中检测到SARS-CoV-2的核酸，这一发现提示病毒可能通过消化道或血液循环侵袭肝脏。

恢复期养肝把握四原则

对于新冠肺炎患者来说，恢复期无疑是黎明前的黑暗，康复就在眼前。那么，这个时期应该如何保养肝脏呢？

具体做好以下四个方面：

1.注意休息，避免剧烈运动。可进行慢跑、快走等力所能及的有氧运动，抑或晨起打打八段锦或太极拳。

2.保持精神舒畅。放宽心胸，不要为小事生闷气，也不要郁郁寡欢，更不要暴怒，学会控制情绪。

3.作息规律，不要熬夜，最好在晚上11点之前睡觉。晚上11时至凌晨3时，属于肝胆经循行时间，这个时候如能保持充足的睡眠，对于肝脏藏血功能有着重要的作用，也更有利于肝脏的恢复。

4.饮食宜清淡，吃易消化的食物，忌食肥甘厚味及辛辣之品。可用玫瑰花、菊花及枸杞冲茶，亦可根据个体差异，选择食用养肝汤粥。

肝脏出问题前会发求救信号

由于肝脏具有较强的自我修复能力且没有痛感神经，故也被称为“最沉默的器官”，因此早期肝脏疾病特别容易被人们忽视。但如果出现以下表现，需特别注意，有可能是你的肝脏出了问题，需及时就医。

信号一肝区疼痛

肝区疼痛又称为右腹部疼痛，主要是由肝脏受到炎症性损坏引起，亦可由外界或肝外其他器官直接或间接导致肝包膜被牵拉所引起的疼痛感。肝区疼痛性质各异，有刺痛、胀痛、绞痛、隐痛、钝痛之分，需由临床医生结合病史等相关情况综合判断。若伴有体重进行性降低，尤需警惕肿瘤。肝区疼痛临床常见于急慢性肝炎、肝硬化、原发性肝癌、胆石症、肝胆感染性疾病等。

信号二黄疸

黄疸是由于胆红素代谢障碍，血液中胆红素浓度升高致使皮肤、巩膜、尿液发黄。它主要是由于胆红素生成过多，肝脏受损致使胆红素摄取、结合障碍或胆道阻塞胆红素排泄异常所致。除溶血性疾病、先天性非溶血性黄疸外，黄疸主要见于急慢性肝炎、肝衰竭、肝硬化、自身免疫性肝病、胆总管结石、胆管炎、肝细胞癌、胆管细胞癌、胰头癌、壶腹细胞癌等。该症状为肝病最特异性表现，尤需重视。

另外需注意假性黄疸，如过量进食含胡萝卜素的胡萝卜、柑桔、西红柿等食物可引起皮肤黄染，但巩膜正常；还有一些老年人球结膜有微黄色脂肪堆积，巩膜黄染不均，以内眦较明显，皮肤无黄染。

信号三疲倦乏力

疲倦乏力是肝病最常见的症状，但因其特异性不强，很容易被忽略，因此需格外留意。其主要原因是由于患者肝细胞受损，肝脏合成、储备糖原不足，加之消化吸收障碍，导致机体能量供应不足；另外，肝脏受损引起胆碱酯酶合成减少、维生素储存能力下降，影响神经肌肉功能。

信号四食欲减退、厌油腻

食欲减退、厌油腻为肝病常见的消化道症状，有时也可出现腹胀、恶心呕吐等不适，临床特异性不强，部分患者可能认为是胃肠问题而忽略了肝脏情况，致使延误疾病的治疗。

信号五出血倾向

肝脏严重损伤导致肝功能减退，使凝血因子合成减少，加之部分患者可能出现肝硬化、脾功能亢进导致血小板降低，所以容易引起皮肤黏膜瘀点、瘀斑，牙龈出血，甚至消化道出血、痔疮出血等。

此外，还有肝掌、蜘蛛痣等较为辨认的信号。肝掌是手掌大拇指和小拇根部大小鱼际处皮肤出现片状充血，或红色斑点、斑块，加压后变成苍白。蜘蛛痣为皮肤小动脉分支末段扩张形成，痣体有一中心点，周围呈辐射形小血管分支，形似蜘蛛，多见于上腔静脉分布区域，如面部、颈部、胸背部等。

这些习惯太伤肝

1.经常喝酒：许多人都知道经常喝酒会伤身，但最伤的还是肝脏。不论是酒精的主要成分乙醇，还是其代谢产物乙醛，对于肝脏都有一定的毒害作用。短时间大量饮酒，有可能造成爆发性肝衰竭，更严重者因中枢神经系统抑制而发生猝死；对于患有糖尿病、心肺基础疾病的慢性病患者，危险性更高。长期喝酒更会导致肝炎、肝硬化，甚至肝癌。

2.喜食烧烤及腌制食品：食物在烧烤之前常有腌制环节，一般会添加各种调味料，而腌制过程一般会产生亚硝胺，亚硝胺会通过消化道进入体内；此外，烧烤食物需要高温烹调，而肉类、鱼类等具有丰富蛋白质的食物在高温环境下会产生杂环胺及苯并芘。亚硝胺、杂环胺及苯并芘均是典型的致癌物。

3.常吃霉变食物：很多人不舍得丢掉霉变食物，仅仅是把坏掉的地方挖掉，剩下的部分会选择吃掉。殊不知，即使去掉了霉变部位，其他部位也可能存在肉眼看不到的霉变毒素——黄曲霉素。黄曲霉素是导致肝癌的主要致癌物之一，在霉变的花生和玉米中广泛存在。

4.食物膳食搭配不科学：随着生活条件的提高，很多人偏爱高碳高脂饮食，对富含纤维素的食物却置之不理，长此以往，导致内脏脂肪尤其是肝脏脂肪堆积，直接导致了脂肪肝的发生。

5.饮食卫生不佳：手卫生习惯不佳，没有养成饭前洗手的习惯；吃生鲜等未充分加工煮熟的食物，如生蚝、生鱼肉等；经常外出用餐，如果饮食环境不佳，也很容易病从口入。这些时候要注意甲肝、戊肝等疾病趁虚而入。

6.经常熬夜：不论是熬夜工作，还是熬夜娱乐，均使肝脏得不到充分休息与修复。长期熬夜，增加肝脏负担，削弱肝脏代谢解毒功能，造成肝脏内毒素沉积，损伤肝脏组织。

7.久视电子产品：中医言“肝开窍于目”“久视伤血”，沉迷手机等电子产品，长时间用眼过度，会导致肝血虚耗，双目干涩、视物不清等。尤其是晚上睡前过度使用手机，还会导致失眠，反过来加重肝脏受损