多吃这些黑色食物可补肾益阴 吃好身体

我国民间有“遇黑三分补”之说，这是有医学依据的。

中医学说里，食物的颜色对应着人体的五脏，“黑色属水，入肾”，常吃黑色食物能补肾。

是不是一下子就清楚了？

看到这里，有粉丝可能会说：“巧克力、黑色冰淇淋、可乐等，那平时是不是......”

停停停！家医君推荐的黑色食物是这6种，平时适当吃点，可以看到身体的改善哒~

黑豆

中医认为黑豆有“补肾益阴，健脾利湿，乌发润肤”的功效，可用于改善肾虚阴亏和肾气不足。

除了补肾，黑豆还有活血明目的功效，非常适合整天盯着电脑的上班族，以及视力衰退的老年人食用。

此外，患有慢性肾病、高血压肾病、糖尿病肾病等症状的人要少吃黑豆，以免加重肾脏负担。

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黑米

黑米有糯的和不糯的2种，是药食两用的大米。

比起普通稻米，黑米的营养更加丰富，含17种氨基酸和大量的矿物质，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。

中医认为，黑米有“补血、暖胃”等作用，可辅助治疗“腰膝酸软、头昏目眩、贫血白发”等病症。

黑枣

黑枣与红枣一样，也是药食同源的食材。

中医认为黑枣有“补中益气，养胃健脾，补血安神”之效，可用于改善贫血、乏力、失眠等病症。

人们在春季容易有周身无力、易犯困等症状，可以把黑枣适当地加入日常饮食中，增强机体活力。

不过，要注意不要吃太多，每天吃5~10个就行了。

黑芝麻

香喷喷的黑芝麻，不仅美味，还有“长生之食”的美称。

在中医里，黑芝麻有滋养肝肾、补益精血、润燥滑肠之功效，可治肠燥便秘、须发早白、头晕眼花等病症。

很多人不知道黑芝麻该怎么吃。其实，抓一小把撒在菜品或粥上，或磨成粉加入豆浆中，就是一份美味的早餐了。

黑木耳

黑木耳有滋补润燥、养血益胃的功效，可辅助治疗腰腿疼痛、手足麻木、痔疮出血、产后虚弱等病症。

而且，黑木耳中丰富的纤维素和植物胶原也有利于清肠，化解胆结石、肾结石等异物。

在冬春换季时若觉得肌肤干燥，体内油腻，不妨来一盘清爽的黑木耳吧。

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墨鱼

墨鱼也叫乌贼，味道鲜美，营养丰富，是一种高蛋白、低脂肪的健康食品。

墨鱼性味咸，入肝、肾二经，能滋养肝肾、补血脉，墨鱼骨在中医上还是一种常见的药材，有收敛、止血、固精的功效。

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虽然这些“黑色食物”没有拥有好看的外表，但它们都是“宝物”。在日常生活中多吃些，可以改善人体消化功能、增强体质，提高免疫力。