病毒最喜欢免疫力低的人听说你就是

在当下这个“非常时期”里，很多人容易被病毒“攻击”，让我们深刻地认识到了免疫力对健康的重要性。

因此，当我们发现自身免疫力下降时，千万不可以忽视。

有些读者就想问了：免疫力下降，身体会有什么表现呢？

以下6条自我检测，测测就知道~

1、经常感冒：一年内患感冒超过3次，不管是淋个雨还是气温变化稍大，打喷嚏、流鼻涕等症状就来了。

2、身体疲惫：即使每天睡眠时间超过9小时，仍然感觉疲惫、困倦，做事提不起精神，难以集中注意力。

3、伤口愈合能力差：伤口愈合得慢且容易感染。

4、肠胃功能差：肠胃功能一段时间内变弱，表现为吃饭不香、没胃口、消化不良、易拉肚子、腹胀等症状。

5、口腔溃疡：经常出现口腔溃疡。

6、频发炎症：容易患支气管炎、肺炎、咽喉炎等。

如果以上自测，你满足3条以上，很有可能是免疫力下降，需要及时调整生活作息以及饮食习惯。

7招“激活”免疫力

充足睡眠

充足的睡眠可以消除疲惫感，提高办事效率，还可以增强人体的免疫力。

建议成年人的睡眠时间不少于7小时，老人不能低于6小时。

喝酸奶

美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。

酸牛奶来自于牛奶，包含了牛奶的全部营养，但又比牛奶有更多的保健功能，应了一句古话：“青出于蓝而胜于蓝。”

因此，酸奶也是增强身体免疫力的好选择。

多吃大蒜

美国马里兰大学医疗中心研究发现，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。

蔬菜搭配鸡汤

美国内布拉斯加州大学医学中心一项研究显示，蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。

搭配鸡汤的蔬菜包括：洋葱、红薯、胡萝卜、芹菜、香菜等。

常吃富含维C的水果

维生素C有抗氧化作用，是人体免疫系统必需的维生素。

新鲜的水果是丰富的维生素C来源，如鲜枣、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。

多晒太阳

美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低感染病毒的几率，降低患呼吸道疾病的几率。

不过，家医君建议，每次晒太阳的时间不超过30分钟，尽量不在上午11点到下午3点这时间段晒，以免紫外线偏高损伤皮肤。

晒完后可以搓热双手，按摩脸部，有清心安神、舒缓疲劳的效果。

坚持锻炼

美国国家医学图书馆一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。

爬山、骑自行车、打羽毛球、瑜伽等都是不错的选择。

虽然现在还不能和家人、爱人一起出去玩，但家医君相信这一天很快就到来。

最后，家医君希望大家都能拥有健康的体魄，待山花烂漫时，我们一起去做爱做的事。