隔离这些天 家里最先吃光的竟是它

为了疫情尽快过去，我们度过了一个超级漫长的假期。

孩子们每天在家中也是百无聊赖，总是抱着糖罐不愿撒手。父母们对于吃糖这件事态度也处于非常纠结的状态。

其实吃糖更多的是一个心理过程，吃糖会让我们感到快乐，而且吃的越多越是欲罢不能。

这主要都是因为甜味会让大脑分泌更多的多巴胺，使我们感到快乐。

那糖果到底是哄娃神器？还是洪水猛兽？真的所有糖都不能吃吗？

让我们了解清楚糖果，吃的更加底气十足！

糖到底是什么？

糖其实就是一种碳水化合物。

主要以各种不同的淀粉、糖、纤维素的形式存在于粮、谷、薯类、豆类以及米面制品和蔬菜水果中。

不是所有糖都是甜的。比如牛奶中的乳糖、米饭中的淀粉，都是没有味道的糖。

吃糖的好处？

家长们其实不用看到糖就如临大敌，糖是人体必须要三大要素之一。

我们身体70%的能量也都是来源于糖，不光如此糖还具有组织保护肝脏的功能。

所以如果我们掌握好吃糖的技巧，完全不需要对于吃糖如临大敌。

这些糖不太好-精制糖

代表成员：蔗糖（白砂糖、红糖、白砂糖）、葡萄糖、焦糖、麦芽糖、蜂蜜、果酱、玉米糖浆、果汁。

因为这些糖不光能量低，缺乏营养，还容易让宝宝变成小胖墩！

而且非常容易导致宝宝蛀牙。

如果宝宝摄入过多的精制糖还会增加慢性病的风险，比如高血压、高血糖、高尿酸。

不光如此，宝宝贪吃精制糖太多，会影响他们的骨骼发育成长。

很多家长一定万万没想到，这些糖吃多了还会大大增加近视的风险，使我们的宝宝早早戴上眼镜！

因为孩子吃太多的甜食会降低身体的钙含量，而钙含量的高低，会直接营养到视神经的状态。

因此，孩子吃甜食过多非常容易导致近视。

不仅如此，如果体内钙质缺少，还很有可能会造成视网膜的弹力减退，晶状体内压力上升，甚至可能还会发生使角膜睫状肌发生退行性病变的可能。

这些糖可真不错

就像有益虫一样，糖也有好的成员。

代表成员：谷物、薯类的淀粉、果蔬中的膳食纤维、奶中的乳糖、益生元（低聚果糖、低聚半乳糖、多聚葡萄糖、多聚果糖）。

这些糖类是真正有助于我们健康的糖，不管是果蔬中的膳食纤维还是薯类中的淀粉，它们吸收起来都没有那么快，还可以帮助我们补充维生素或者矿物质。

不光如此膳食纤维或者益生元有助于我们倡导健康，可以帮助我们排便促进肠道内益生菌的生长。

宝宝怎么吃糖呢？

完全不让宝宝吃甜食是不可能的，这不仅仅违背天性也缺少了一份童年应该有的快乐。所以家长们学会怎么吃才是王道。

首先一岁以内的宝宝就最好不要吃精制糖！这样可以提高他们对天然食物口味的接受程度，尽可能的降低偏食挑食的概率。

再有一岁以后的宝宝可以稍微吃点点糖，每天最多可以摄入20g～30g精制糖也就够了。

如果爸爸妈妈可以帮宝宝做一些低糖零食那简直就再好不过了！

很多爸爸妈妈以为鲜榨果汁总是健康的了吧。

其实果汁中损失了膳食纤维破坏了维生素，结果就只剩下可怜的精制糖了。

所以果汁还是要少喝，每天不要超过180毫升为宜。

最后局长还要提醒各位家长们，孩子吃完糖果后一定要及时漱口，每天务必认真刷牙。