疫情之下免疫力是最好的药 3个简单方法

当前，新型肺炎疫情仍在持续，而随着节后返工潮的到来，形势变得更加严峻。

其中一个很重要的原因是：病毒很“狡猾”。

比如，潜伏期患者具有感染性，无症状患者也有感染性。

天津宝坻大楼近万人被隔离、内蒙古“隔楼传染”事件、出门买菜15秒被感染、出现多例假阴性病例……足以见病毒“城府”极深！

并且，人人易感，上至八九十岁的老人，下至一两个月的婴儿，都可能“中招”。

自身免疫力，是目前最有效的“药”

1月28日，河南安阳发布的5例确诊病例引起了公众的关注，原来，这5人是亲戚，并且都没有武汉旅行及居住史。

通报显示，一女子1月10日从武汉返回安阳，至今无症状，但5名亲戚先后确诊。其中包括父亲和2名姑姑，这3人与从武汉返乡的女子都有接触史。

这个病例，被国家卫健委认定为无症状感染者。

无症状感染者虽然没有明显症状，但是体内的病毒一直处于低水平复制中，并且不断排毒，导致免疫力较弱的密切接触者感染。而她自身免疫较强，体内的病毒还没开始大量扩增，就被逐渐消灭。

其实通过许多病例，我们也可以看到，重症和死亡病例绝大多数是60岁以上的老年人，而受感染的年轻人则大部分表现为轻症。两者免疫力的差别也是导致出现该现象的重要原因之一。

通常来说，年轻人的免疫系统较为完整，良好，就算被感染，也可能不出现明显症状或症状非常轻微，甚至经过一段时间后自行好转。但是，对免疫力不强或低下的人来说，病毒的“侵袭”就是一次严峻的考验。

但有些年轻人仗着年轻气盛，熬夜抽烟喝酒不运动样样不落，同样会导致免疫力下降，被病毒“盯”上，趁虚而入。

所以朋友们，日常除了戴口罩、勤洗手外，调节我们的免疫力对于抵抗病毒也非常关键！

如何调节免疫力？

不挑食、不节食

日常饮食，要注意粗细、荤素搭配，适当补充蛋白质，多吃新鲜蔬果。

疫情期间，更不能用节食的方式来减肥，否则免疫力一弱下去，就容易被病毒“偷袭”。

不熬夜、不久坐

经常熬夜、作息不规律，身体各个器官总是加班加点地“工作”，抵抗力自然就下降了。

适当运动，有助于增强免疫力。可能有人会说：我是想运动，但不是不让出门嘛……

推荐几种在家也能做的运动：瑜伽、跳绳、对墙打乒乓球、八段锦……

适当补充些红参

众所周知，人参是滋补的上品。红参，则是人参蒸熟后晒干或烘干后的熟制品，一般为红棕或棕黄色。

从中医角度讲，红参温补，有益气摄血、扩张血管的功效，主要用于气虚而兼有寒象的病症，如病后恢复期、血虚眩晕、惊悸失眠等。

而从现代医学角度来看，红参含有多种人参皂苷活性成分，能通过活跃免疫细胞，帮助调节免疫力，从而达到对一般病毒的防御作用。

红参是如何调节免疫的？

人体拥有强大的免疫系统，它包括三道防线：

第一道，皮肤和各种黏膜；

第二道，体液中的杀菌物质和巨噬细胞；

第三道，各大免疫器官（如胸腺、脾脏、淋巴结、扁桃体等）和免疫细胞（如T细胞和B细胞）。

其中，T细胞和B细胞是抗病毒中的主力军。

有国外，有相关研究招募了72名胃肠癌患者（胃、肠癌患者各36名），进行“红参对胃肠道术后免疫功能影响”的人体试验。

（引用：KoreanJ.GinsengSci.22,32-42Theeffectofredginsengforpostoperativeimmuneresponseingastrointestinalcarcinoma）

红参组32名，术后5日起，服用红参粉末胶囊4.5g/天，持续6个月；控制组40人。监测两组患者术后体内T细胞和B细胞含量。

结果发现，比起控制组，服用红参组术后6个月、12个月时，T细胞的数量明显增加；术后3个月、6个月、12个月时，B细胞数量显著增加。

T细胞数量（浅蓝为控制组，深蓝为红参组）

B细胞数量（浅蓝为控制组，深蓝为红参组）

这也就是说，在人体手术后免疫弱的情况下，服用红参能在一定范围内调节免疫机能。

还有临床研究表明，红参能够对降低感冒的发病率起到积极作用。

（引用：kanecoetal.,J.Pharmacol.Sci.95,2004）

一项针对12,000多名患者进行的患感冒比例调查结果显示，服用红参者的患病率为1.4%，未服用者则为4.9%。服用红参者不容易患感冒，即使患上了也能更快地缓解咳嗽、打喷嚏等症状。

基于以上各相关研究可以看出：红参对人体免疫能起到一定的改善、调节作用，有助于免疫活性不过度、也不低下，调节至正常水平。