男人身上出现5个症状 身体已经透支了

当代中国男人的压力有多大？

结婚前拼命工作，买车买房娶媳妇；结婚后拼命工作，还贷养娃养媳妇。每天眼睛一睁一闭都在为钱焦虑。

殊不知，身体的过度劳累、精神和心理长期处于高压状态下，容易引发疲劳综合征，身体呈现亚健康状态。据世界卫生组织调查，全球约有35%的人处于亚健康状态，其中中年男性所占比例高达75%。同时，慢性疲劳综合征也是导致疾病产生的重要原因。

5大症状，表示身体已经透支

从中医角度看，疲劳型亚健康本质上是身体虚弱的现象，由人体脏腑功能衰退、气血不足引起。肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为"先天之本"，是滋养和温煦其它脏腑的重要脏器。当男人肾虚时，身体会有以下这5个明显的症状，就该引起重视：

脱发

《黄帝内经》记载：“发为血之余，肾主藏精，精生于血，其华在发”。身体亏虚、肾气不足的人，不仅头发枯黄、粗糙，也因为头发无法得到营养物质的滋养，常会出现大量脱发、发量减少、斑秃等情况。

腰膝酸软

《素问·脉要精微论》曰；“腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣”，说明肾对腰有重要影响。腰为肾之府，肾主骨生髓，肾精亏虚，骨髓不充，腰府失养，故腰痛酸软而腿膝无力。

多汗

明代龚廷贤《寿世保元·汗症》云：“自汗者，无时不减馘然出，动则为甚，属阳虚，卫气之所司也。”肾阳虚者以自汗为主，白天会不自觉出汗，并且伴有畏寒、怕冷、手足冰凉、小便清长等阳虚的表现。

畏寒肢冷

中医认为“阳气根源于肾”，肾阳虚者机体能量代谢低下、体热不足，容易畏寒肢冷，主要表现为怕冷、怕风吹，同时四肢冰冷，甚冷至肘、膝关节，并伴有食欲差、气短乏力的症状。

健康养生，科学补肾

现代社会节奏快，竞争激烈，生存压力大，男性身心过度劳累，更应关注自身的健康问题。想要改善虚弱体征，需要从健康养生、科学补肾：

养成良好的生活习惯

工作压力大，精神紧张，作息时间不规律，经常熬夜、频繁饮酒、吸烟、久坐不动的人，最容易耗损阴精，伤及肾脏，导致肾虚。

因此，需要养成良好的作息和生活习惯，戒掉熬夜，每晚11点前入睡；尽量不吸烟不嗜酒；久坐族每30-40分钟需要起身活动，避免长时间久坐。

坚持锻炼

“命意源头在腰隙”，每一动每一势都离不开腰。加之肾位于腰部，经常锻炼腰部，促进腰部血液循环，可使腰部气血得到改善，从而起到“补肾”的作用。

因此，日常生活中可以做锻炼腰部的缓慢运动，如太极拳，或是慢跑、游泳等有氧运动，一周2-3次，在运动的同时也有助于压力释放和情绪调节。

通过药物科学补肾

中国男性对“肾虚”一词总带有偏见，不少人会把肾虚完全等同于X功能障碍，容易讳疾忌医。

其实，肾虚只是一种虚劳、虚损，是以脏腑功能衰退，气血阴阳亏损，日久不复为主要表现的疾病。症状轻微时，可以通过内调改善这一情况。如果情况严重时，也可以寻求专业医生的帮助，通过中医药辨证施治。