冬天晚上9点泡脚 引火归元除湿化痰

泡脚的最佳时长与温度

很多买了温胆汤的病人，喜欢后台留言，“这个要泡多久呀？”“是不是泡到水冷就行？”有些甚至泡个脚，能泡1、2个小时的！

错了！不能这么泡！温胆汤都给你们浪费了！

任何泡脚时间都不能太长，也不能泡到水冷，最好是恒温泡，每天或隔天泡20~45分钟，水温保持在40－42℃左右就行。泡脚最好选择木桶，泡到脚踝以上，将近腓肠肌(小腿肚)的位置。

如果泡脚时加入药包，比如温胆汤，需要先把药包煮开，加入冷水或水温自然冷却到40－42℃再泡。

老年人要特别注意，泡脚时间不用太长，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每天睡前泡20分钟即可。

晚上九点泡脚，引火归元

还有人会问，什么时候泡脚比较好呀？我基本都会说最好是睡前半小时到一小时，但如果可以做到九点泡脚，十点睡的话，补肾效果最佳！

为什么？

晚上9点亥走心包经且是一天内最阴的时间，此时泡脚可引火归元、引血下行、心肾相交、调和阴阳的作用。

泡脚后，我们就不要玩手机看电视了，把自己放空，深呼吸，安定内心，开始入睡，可以有效改善睡眠，养心补肾。

泡温胆汤时“加料”

可以治便秘、暖脾胃、祛湿。。。

前两天我们写了盐，说用粗盐热敷可以活血化瘀、温经散寒。。。（99%的人不知道补肾的引经药居然是每天饭菜里不可缺少的它！还可以治疗咳嗽），盐是个好东西，你们知道不，泡脚时加盐，还能治便秘！

1、便秘

温胆汤＋放盐：治便秘，还可以消除疲劳，帮助睡眠。

2、脚臭

温胆汤＋醋：治脚臭，祛除脚臭、治脚气、促进血液循环、祛除风湿。

用法：将食醋混入温水，浸泡双脚

3、失眠严重

温胆汤＋吴茱萸40g米醋（白醋）适量

用法：用吴茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋浸泡双脚

4、感冒或感冒头痛

温胆汤＋生姜200克或海桐枝干或水松枝叶适量

用法：上药煎水去渣后，混入温水浸泡双脚

5、脾胃虚寒，暖脾胃，祛湿邪

温胆汤＋生姜、肉豆蔻

6、除臭祛湿、利气行水、扶助阳气

温胆汤＋花椒，有些人会有强烈刺痛感，就像脚吃了麻辣火锅一样，如果感到不适就不要泡。

7、痛经

温胆汤＋白芍、益母草、当归：痛经一般是体寒或气滞血瘀引起，白芍除阴气、祛腹痛、通顺血脉；益母草去瘀生新，活血调经；当归补血活血、调经止痛，还可以使皮肤白皙红润，改善手脚冰凉的问题。

8、风湿骨痛、怕冷怕凉

水中放干姜：干姜温中散寒、回归通脉。

泡脚的禁忌

虽然泡脚有很多好处，但还是有很多需要注意的地方：

1）太饱太饿时，不宜泡脚

因为泡脚会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不适合泡脚，会影响胃部血液的供给。

2）严重心脏病、低血压病人，泡脚需特别注意

泡脚其实并不是人人适合的，那些有心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，就需要特别注意，不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。

因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，这样是很危险的。

3）糖尿病患者，要注意水温

临床上会有糖尿病人跟我说，他泡脚怎么没什么效果？后来回去检查之后才发现，原来他都泡了冷水！

因为糖尿病患者的末梢神经和正常人的不一样，他们不能正常感知外界温度。即使水温很高或水温低，他们都感觉不到，所以糖尿病人最好选择泡脚桶，温度选择在37℃左右即可。

4）孩子在有需要时泡脚

孩子是“纯阳之体”，本身就容易发热，爱上火，一般不用泡脚。但是如果出现感冒、咳嗽、腺样体、扁桃腺肿大等疾病时，有时候用泡脚就可以痊愈。

但是小孩子对温度的感受和大人的不一样，小时候我们是不是都有这样的体会，被爸爸妈妈拉去洗澡，结果感觉水烫得都要烫掉一层皮了，可妈妈却还说一点都不烫。