真的要每天八杯水 别盲目喝水才能健康

国外有一句话：“我们虽然是人，但叫细菌可能更恰当一些”，虽然这句话听起来像是科幻故事里的荒诞说法，但其实也有一定道理。

我们的身体并非是完全独立的生命体，而是与细菌等各种微生物共生的存在。这些微生物从出生起就一直“陪伴”着我们，而其中的绝大多数，都是身体某种功能必须的一部分。

比如肠道中的益生菌，可以帮助身体抵挡致病菌的入侵，还能够刺激肠壁，促使肠蠕动，保证身体正常的排便功能，如果我们失去了这些益生菌，可能会导致身体的某些功能出现紊乱。

哪些食物有助于保护人体有益肠道菌群？

肠道中的益生菌需要依靠我们摄取的纤维素生存，如果纤维素摄入不足，就可能造成肠道菌群的数量减少或种类发生变化，导致身体功能的异常。目前较为高发的过敏和哮喘等疾病，就与身体表面和身体内部菌群的失调关系密切。

所以我们要多吃蔬菜和水果，如果由于工作或其他原因确实很难做到这一点，就要考虑从其他途径补充纤维素，比如使用一些益生元等。

除了饮食，目前对杀菌产品和抗菌素类药物的滥用，也可能导致体内菌群的失调，这些产品在杀菌的同时，不止杀掉了“坏”细菌，也会将有益身体的“好”细菌杀死。

因此对于杀菌产品和抗菌素类药物，我们要在医生的指导下有节制的使用，在饮食方面，我们不止要考虑自己吃什么，也要考虑身体内的细菌需要什么。

怎样喝水更健康？

相信许多人都听说过一天要喝八杯水这样的一句口号，也确实有许多人这样去做了，走到哪里都拿着水，觉得喝水越多越好，其实并不是这样。

我们摄入的水除了满足身体需求的部分，其余的需要通过肾脏排泄，但每次肾脏排泄时并不是简单的排泄水分，而是会同时排出一些钙、镁等矿物质。

长期过量的饮水，一方面会造成身体内矿物质的流失，一方面还会对肾脏造成负担。

衡量自己是否饮用了足够的水，并不是靠每天喝了多少水去判断，而是要根据每日尿量的多少来判断。每两个小时去一次厕所，是一种正常的小便频率。