秋凉要护鼻 名中医推荐6个预防鼻炎妙招

秋季该如何预防鼻炎发作呢？本期，李云英教授就为大家整理了一些预防鼻炎的好方法，希望能帮助到大家。

首先，让我们先认识下，什么是鼻炎，它有哪些种类。

鼻炎即鼻腔炎性疾病，是病毒、细菌、变应原、各种理化因子以及某些全身性疾病引起的鼻腔黏膜的炎症。

其症状表现为经常鼻塞，流鼻涕，或鼻痒、打喷嚏，或头痛、嗅觉下降等。

临床上鼻炎常见的种类

急性鼻炎：

就是平常所说的“伤风感冒”，由病毒感染引起。在发病的最初数小时或1～2天，鼻腔出现干燥、烧灼、痒等不适感，伴全身不适，怕冷。继而出现鼻堵塞和鼻分泌物增多，早期为清水样涕，后变为粘液脓性鼻涕。

慢性单纯性鼻炎：

主要症状为鼻堵塞，轻者为间歇性或交替性，重者为持续性，鼻分泌物增多。

慢性肥厚性鼻炎：

由慢性单纯性鼻炎发展而来，是长期慢性炎症、淤血而使鼻粘膜、鼻甲出现增生所致。此时鼻堵塞严重，嗅觉下降，鼻道有少量粘脓性分泌物。

过敏性鼻炎：

也称变应性鼻炎。具有鼻痒、阵发性或连续性喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕四大特征，部分患者还可能出现眼睛瘙痒及咽痒咳嗽等不适。它的症状与感冒很相似，要注意鉴别。

萎缩性鼻炎：

表现为鼻腔粘膜干燥结痂、鼻腔有臭味，易鼻出血，嗅觉障碍，或头痛等。

秋季最常见的鼻炎有过敏性鼻炎、干燥性（萎缩性）鼻炎和急性鼻炎。

由于秋季草木凋零、昼夜温差较大，使人容易受凉，加之空气中粉尘大大增加，容易导致鼻炎的发生。

推荐了秋季预防鼻炎的6个妙招

远离过敏原

过敏性鼻炎者应查找过敏源并尽量避免接触。

常见的过敏原有三类，包括吸入性、食入性和接触性。

吸入性过敏原有：室内外尘埃、尘螨、花粉、草木、真菌等。

食入性过敏原有：鱼虾蟹、鸡蛋、牛奶、花生、大豆、部分水果等。

接触性过敏原有：动物皮毛、羽毛、玩具、化妆品、汽油、油漆、酒精等。

秋季最常见的过敏源是花粉、草木等。

故在花粉扩散的高峰时间，要尽量减少户外活动，远离过敏原，如需外出可戴口罩避免。

留心环境变化

冷热的刺激，温度的变化也容易诱发鼻炎的发作。俗语说，“秋寒春捂”，故大家应根据天气情况适当增减衣物，注意保暖，不要频繁进出冷热悬殊的环境。

同时要注意工作、生活环境的空气清净，避免接触灰尘及化学气体特别是有害气体。

室内需保持空气的湿度，不要让鼻子太干燥。

避免过度疲劳，增强体质

要避免过度疲劳、睡眠不足、受凉、饮酒等。因为这些因素能使人体抵抗力下降，造成鼻黏膜调节功能变差，病毒、细菌、变应原乘虚而入易导致鼻炎的发作。

同时应根据自己的喜好选择相应的运动并坚持，比如慢跑、健美操、跳绳等，也可选择太极、瑜伽、八段锦等保健运动。

运动不宜太剧烈和疲劳，出汗多时应及时擦干，避免直接吹风和冷空气。

冷水洗鼻好处多多

用冷水洗鼻，可以洗去鼻孔内所存污垢和过敏原，使呼吸通畅，而且能增强鼻孔及整个上呼吸道对外界寒冷空气的适应能力，无形中构筑了一道抵御冷空气侵袭的屏障，有利于预防伤风感冒和鼻炎发作。

具体方法是：先用手捧一捧水，将鼻孔浸泡数秒钟，并用鼻子将水稍吸入，等润湿鼻子内污物后擤出。再次吸入水后，用拇指按住一侧鼻孔，用微力擤出另一侧鼻孔内的水和余污，再按另一侧，重复上述动作。

如此重复清洗2~3次即可。每天早晚各洗鼻一次，可以预防鼻炎的发作。

此外，还可以选择鼻用生理盐水或海水每天冲洗鼻腔。

鼻部按摩

用双食指的外侧上下搓鼻梁两侧，可搓50~100下，搓揉到鼻梁有发热的感觉。

用双食指尖揉动鼻孔两侧的“迎香”穴位，可揉动100下。（“迎香”穴位于鼻翼根部正侧方的小凹陷处）。

鼻部按摩可改善鼻黏膜血液循环，缓解鼻子不适症状。

饮食宜清润，尽量避免上火

秋天，天气干燥，人体易阴阳失衡，内火旺盛，易引起一些炎症的发生。上火引起的鼻塞、喉痛、咳嗽都会引起鼻炎的发作。

因此，秋季养生主要是养阴润肺。人们应多补充水分，多吃新鲜蔬果，饮食宜润不宜燥。

平日可用菊花、罗汉果、甘草等泡茶，或用花旗参（太子参）、沙参、麦冬、玉竹等煲汤饮用。