体虚会影响精子质量吗 清楚如何调理身体

不知从什么时候起，街道电线杆、墙壁上贴着越来越多“关注精子健康”、“专治男人肾虚”的小门诊、私人医院牛皮癣广告；与此同时，“可乐杀精”、“WiFi杀精”、“久坐杀精”等说法也在网络上传得沸沸扬扬，一场精子危机似乎在悄无声息蔓延……

数据揭露每况愈下的精子质量

国际生殖与妇产领域顶级期刊《人类生殖学快讯》曾发表的人类精子数量变化研究显示：来自1973~2011年间全球50个国家42935人的精子样本，不到40年时间内，男性一次射精产生的精子浓度下降了52.4%；单个精液样本的精子总数减少59.3%。

世界卫生组织颁布的“精子质量合格线”，其标准也在不断下降，1980年，正常精液的密度标准是每毫升精液里有6000万个精子；而到2010年，这一“合格线”是1500万个，是30年前的四分之一[1]。

谁制造了精子危机？

身体越来越虚弱，精子质量愈来愈差，夫妻生活受影响，男性健康是否真的“内忧外患”？又是什么让精子健康步入危机时代？

1、久坐不起

你一定没想到，看似网传谣言的“久坐杀精”其实不是谣言。合适的温度对精子的产生和成熟至关重要，过高的温度会使生精小管中的细胞受损和死亡，影响精子质量。

正因如此，有高温桑拿习惯、长时间开车、长时间坐着办公，都会使那个部位产生高温，杀死精子。

更令你意想不到的是，过紧的牛仔裤和小内内也能升高睾丸温度，让血液流通不畅，导致缺氧，进而损伤精子。因此，想要精子活力满分，建议穿着宽松舒适的下装。

2、过度训练

对于很多备孕的男性来说，积极训练是很有必要的。只是你一定不知道，过度训练也会损伤精子，超负荷的训练可能会对精子造成短暂的亚临床损伤。不过，这种损伤不必特别担心。对生育期男性来说，停止过度训练或者调整训练时间及强度后，经过一个完整的生精周期（2~3个月）可逐渐恢复[2]。

3、体虚疲劳，气血亏虚

现代男性真的亚历山大，工作、婚姻、孩子处处需要平衡，肩上背着房贷、车贷，顶着孩子的升学压力，吃着最不健康的快餐，熬着最晚的夜，这样过度劳累，积劳成疾，容易造成身体虚弱，气血虚亏，肾精不足，肾阳亏虚，不能温煦肾中生殖之精，也是影响男性精子健康的一大“杀手”。

4、暴露在环境的“毒”

生活中随处可见、却无法降解的塑料制品在土地、海洋里经过逗留与沉淀，最终形成有害的微小颗粒，再通过海产品、农作物重新回到餐桌。导致男性健康的危机远不止塑料颗粒，被重金属污染的海鲜、非法添加激素生长的禽类，过量添加防腐剂的食物都是精子“杀手”。

除此之外，空气中弥漫的汽车尾气、垃圾焚烧产生的二恶英，都可能使男性的睾丸形态改变、精子数量减少、生精能力降低[3]。包括烟酒中的尼古丁和酒精，也都会影响生精细胞，抑制性激素分泌，而且对精子有直接的杀伤作用。

拿什么拯救被“伤害”的精子？

1、避开不良环境

毒理实验员、理发师、电焊工人等经常接触有害化学物质、辐射和在高温环境下工作的男性，在工作中，要做好防范措施，穿好防辐射服，定期到医院检查。

2、调整生活习惯

久坐的时候可以稍微敞开双腿，并且隔一段时间起来走走，能使那个部位温度降低。当距离不太远时，改掉以车代步的习惯，增加适当的舒展活动可以增加精子的活度。同时，备孕期间，最好避免马拉松、长距离骑行这类高强度的运动。

3、由内调理

中医认为，造成体质虚弱，肾精虚衰往往是气血亏损、脏器失衡所致。此时，就需要通过调理气血，平衡五脏阴阳，充盈肾之精气，保证肾的生殖功能。

取方自460年中医传统名方——两仪膏，复方阿胶浆精选红参、党参补气，阿胶、熟地养血，再辅以山楂，不燥不腻，由内调理，补中益气、滋阴养血，温煦肾中精气，精血互生。帮助加班熬夜、压力过大、积劳成疾的男人生精气，补气血，改善疲劳体虚、失眠多梦，畏寒怕冷等“虚”症。