长期用耳机耳聋 教你保护好自己的听力

和手机一样，耳机也成为了现代人的标配。

毕竟，只要戴上耳机，就能在这个嘈杂的世界拥有属于自己的空间~

但如果用耳机听音乐、看视频，一戴就是好几个小时，会不会把耳朵听坏了呢？

之前，有新闻报道，一名18岁男孩被诊断为“噪声性听力损伤”。

据悉，这小伙子就特别喜欢听音乐，不分场合、地点，随时随地都塞着耳机。

噪声性听力损伤是什么？

正如其名，就是长期接触噪声所致的听力受损，严重的可致聋。

那么，什么情况就算长期？什么样的声音就是噪声呢？

欧盟公布的一份调研报告显示，每天以超过89分贝听音乐60分钟，连续5年，就可能永久丧失听力！

89分贝是什么概念，给你举个例子就清楚了：

1、燃放烟花爆竹的声音，约150分贝；

2、娱乐场所/设备（音乐播放器）最大音量，约110分贝；

3、公交、地铁、路边等交通杂音，约80分贝；

4、日常言语交流，约60分贝。

听音乐的电子产品，最高音量可达110分贝。

如果身处嘈杂的环境，我们就会不自觉地把音量调大。想想在公车上、地铁上是不是这样？而且一听就是几个小时，耳朵更易受伤。

当然，噪声性听力损伤不等于就耳聋。耳聋最初听力受损的频率在4000赫兹（高频），这一频率的声音我们平时比较少听到，故初期听力受损往往不易察觉。

但随着噪声的持续伤害，其他频率的听力相继下降，就可能导致“噪声性耳聋”。

另外，长期声音开得太大，不仅仅会伤听力，基本上全身都会遭殃，譬如大脑。

长时间听分贝较高的声音，大脑内的维生素A衍生物——维甲酸会遭受破坏。大脑生长因此变慢，中枢神经也会受损，记忆力随之下降。

并可能衍生耳鸣、头痛、头昏、失眠、抑郁、反应迟钝、易激等神经症状。

此外，还可能有胃肠不适、心率加快、血压升高、心律不齐等其他方面的问题。

那么，有什么办法可以保护好听力呢？

首先，不长时间佩戴耳机，是隔离噪声损害的最重要举措。

具体怎么做？

戴耳机听音乐时，应掌握60-60-60原则。也就是听音乐时，音量不超过最大音量的60%，连续听的时间不超过60分钟，外界声音最好不超过60分贝。

如果戴内置耳机听音乐时，要遵循80-90原则。即音量不超过最大音量的80%，连续听的时间不超过90分钟。

其次，有两种情况尽量不要使用耳机

第一，在噪声很大的地方，如公交车或大街等，因为此时难免会不自觉地加大音量，对耳朵伤害更大。

第二，睡觉的时候。因为枕头很可能成为帮凶——把耳塞塞得更紧，令声音对鼓膜的冲击力增加。而且，如果听着音乐睡着了，耳朵处于休眠状态，所受的损害会更加明显。

最后一个护耳的做法就是，当身处噪声环境时，可以使用耳塞、耳罩和防声帽。

平时也要养成良好的护耳习惯，如不经常挖耳，保持耳道干燥，正确擤鼻，并及时治疗耳部疾病。高危人群（听力已受损者）定期做听力检查。