生气最伤6大器官用好这4招 转变心情

生气是日常生活中常见的一种情绪，但如果太过于生气，或者经常处于生气的状态，就可能给身体带来一些意想不到的危害。

生气最伤6大器官

1.伤心脏

东南大学附属中大医院心血管内科主任医师汤成春2016年7月5日在健康时报刊文中介绍，人的情绪受到影响，容易出现睡眠不足、精神紧张等，如果再不养成良好的生活习惯，心脏病就会缠上身。长此以往，心脏则会受到损害，导致意外心脏事件的发生。部分突发性心脏病患者猝死就是因为连续熬夜、情绪激动、紧张，诱发了神经功能失调，冠状动脉痉挛，心脏突然缺血而猝死。

2.伤肝脏

满腹牢骚、经常发怒的人比心态平和的人易患肝病。从中医学的观点来看，脾气不好、容易生气发怒的人，往往可能会发生肝脏功能失调乃至器质性病变。东南大学附属中大医院中医内科副主任医师朱欣佚在2016年7月5日健康时报刊文中介绍，正所谓气大伤肝，生气发怒会使肝失疏泄、气机阻滞，造成气滞血瘀。

3.伤胃

据浙江在线报道，邵逸夫医院消化内科主任医师姒健敏曾表示，不同情感反应对胃肠道的影响是有相应研究的。忧郁的、缺乏自信的个性，往往和胆汁反流性胃炎、消化性溃疡的发病有关；亢奋的、暴躁的人容易胃出血；悲哀、应激反应，都会引起胃肠道黏膜的急性出血性炎症。

4.伤肺

很多人在最生气时肺部会疼，也是为什么常会有人在生气时说“肺要气炸了”，因为生气真的会伤肺。人在情绪冲动时，呼吸就会变得急促，甚至会出现过度换气的现象，如有的人会出现“气的喘不上气”，导致肺部功能异常。

5.伤免疫系统

人的情绪是由大脑分泌的多巴胺控制着，多巴胺会影响身体其他很多激素的分泌。上海仁济医院疼痛科主任医师王祥瑞2017年10月24日在健康时报刊文指出，生气时会阻挠免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降，甚至会让免疫系统昏了头去攻击身体的正常细胞。

6.伤皮肤

东南大学附属中大医院中医内科副主任医师朱欣佚2016年7月5日在健康时报刊文中表示，生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。

4招缓解生气

一、炸药型：一点就着劝不住

易激怒的人就像炸药包，一点就能着。这类人无法克制自己的负面情绪，不仅让同事、朋友感觉难以相处，也让家人不知所措，甚至深受伤害。

建议：想发脾气时，不妨先做一组深呼吸，让气息慢慢地随着自己的感觉进入到体内，再慢慢地吐出来。

这种深呼吸是自我正向暗示法，一般性的怒火，在5~8次呼吸后可以平息下来。

二、自虐型：一切都是我的错

长期对自己宣泄愤怒，容易对自己产生失望、不满的感觉，甚至患上抑郁症。

建议：和自己对话，找回自信。在纸上写下自己所有的优点，培养自我价值感。

其次，要了解自己为什么会生气，有时可能会是很小的事情，只是一直积攒着没有得到排解，最后形成了大问题。

当我们有怨言时，只要和他人进行简单的沟通，或许就能化解。

三、隐忍型：满腔怒火锁心中

愤怒本是能推动问题解决的积极力量，但隐忍不发，错的那一方还是一无所知，更谈不上解决问题。

建议：压抑愤怒往往给家庭和朋友带来更多伤害，最好的方式是心平气和地与对方谈谈，并且提出富有建设性的解决方案。

四、嘲讽型：阴阳怪气绕弯子

嘲讽是被动的攻击性沟通，而非“机智”的幽默。刻薄的言辞和古怪的表情更容易伤人，尤其是亲近的人。

建议：遇事用智慧面对，而不是情绪。

与其绞尽脑汁地讽刺人，倒不如找到合适的词语，直接表达你的真实想法。清楚传递信息，远比尖锐的讽刺要好。