空调房11健康准则 大夏天得牢记

空调的诞生，

让人感受舒适的同时却

失去了最好的排湿机会，

并不是反对大家在夏天使用空调

而是提倡大家在夏季该出汗的季节，

顺应天时，多出点汗。

如果一定要用空调，请记住这几点：

进屋后别急着开空调

进屋就开空调，温度骤降，因天气炎热在室外舒张的血管会猛然变成收缩状态，会导致血压一下子升高，甚至引发心脑血管疾病。心脏不好的人，进屋后别着急开空调，等身体温度恢复到正常后再打开空调。

空调26℃最合适

再热的天气，空调温度也不能开太低，应在26℃左右，不要开到20℃以下。

开空调3小时后要开窗

很多人不知道，3小时不开窗换气，室内空气就可能不新鲜；6小时室内不换空气，空气就严重污染，污染的程度可能会危害健康。所以，空调开3小时就要开窗通风。

制冷时，风口朝上

在开空调时，应善于利用风向。一般来说，冷空气向下走，而热空气反之。制冷时，最好把空调风向朝上，让冷空气由上而下循环。

空调房里放盆水

长时间待在空调房里，冷空气会导致汗液蒸发过快，泪液减少。同时也会带走皮肤和呼吸道中的水分，使得皮肤干燥，嗓子干燥发痒。这时可以在空调的出风口放盆水，能有效缓解干眼、皮肤干燥的症状。

桑拿天多开除湿功能

在闷热天气里，把空调模式从“制冷”调成“除湿”，不仅能让房子如冰箱般凉爽，还可以少花很多钱，对人体的伤害也能降到最低。空调使用过程中，其实除湿和制冷都能达到降低室内温度的效果，但“制冷”模式工作时会更耗电。

睡前用定时功能

晚上可以不用整夜开空调的！一般在睡觉的时候“定时”二三个小时即可。如果实在怕热，晚上睡眠时还可以将空调设定为“睡眠”状态。

空调房睡觉“二凉”“二暖”

在空调房睡觉必须盖被子。一定要做到二凉二暖——“头凉，背凉，肚暖，脚暖”。

铺凉席时少开空调

如果本来已经睡的是凉席，此时再开空调，室内温度降低，可能会让患有脊椎病、肩周炎、关节炎的人旧病复发，肠胃不适、怕着凉的人也有可能引发腹痛、腹泻。所以，在铺凉席睡觉时，还是少开空调为好。

婴儿房空调28℃以上

婴儿的体温调节功能还不完善，不要让宝宝过于依赖空调。如果天气很热时，可以适当地给宝宝开空调，不过温度要控制在28℃以上，并且空调的风要向上吹。

夏天空调一个月洗一次

如果空调长年不清洗，就会积攒多种危害健康的病菌和螨虫，一旦被吸入，将会造成不同程度的呼吸道感染。因此，夏天建议每一到两个月清洗一次。除清洗空调面板和过滤网外，还要使用专业空调消毒剂彻底清洗。

炎热夏季，

人们熟知的脑血管病&中风

伺机已久，

随时准备作案。

此时的血管就像

装了一颗“定时炸弹”，格外脆弱。

心脑血管等疾病患者在这个空调季

也要提高警惕才行。

1.突发脑中风、心脏病

有研究表明，

当气温上升到32℃以上时，

脑中风的发生率较平时高出66%，

并且随着气温的升高，

危险性还会增加，

这一现象被称为“热中风”。

夏季天气炎热，

尤其是闷热天气，

空气中湿度增高，

含氧量降低，

本身就有心脑血管疾病的老人，

更容易突发心脏病、脑中风。

2.缺血、心脑血管堵塞

炎热夏季，

人体的新陈代谢和血液循环

会明显加快，

血流量比平时增加3至5倍，

加上夏天人出汗多，

水分随汗液大量蒸发，

致使血液黏稠度升高，

更容易导致缺血或心脑血管堵塞。

3.心绞痛、脑梗塞等引发猝死

天一热，就容易烦躁，

更易引发心绞痛、脑梗塞等疾病，

甚至猝死。

虽然猝死发生得总是很突然，

如果留心观察，

猝死的发生并非完全无声无息。

其实在这之前，

身体的健康状况已经出现了问题，

但却没有引起病人的重视。

夏季护血管，做到6个“谨慎”

高温来袭，养护血管是你必做的功课，虽然血管“崩溃”很可怕，不妨学会这6个“谨慎”，帮你安然度夏。

慎用空调

突然从高温室外进入低温空调房，

血压剧烈波动，诱发卒中。

慎喝冷饮

高温导致水分流失较多，

建议多喝温开水，

少喝冰镇饮料等。

慎大吃大喝

避免吃大鱼大肉、喝大酒。

建议多吃西红柿、青菜、

苹果等新鲜蔬果。

慎发脾气

炎热夏日，人们容易焦虑动怒，

要保持心情愉快，

学会释放心理压力。

慎盲目锻炼

运动时间要选好（不热的时间段），

时间控制在1小时左右。

慎熬夜

建议晚上10点半前睡觉，

不要长时间看电视、玩手机。

建议养成每天午睡半小时的习惯，

有助于保护心脑。