警惕误入减肥的误区 减肥需要科学

夏天到了，爱美的MM们纷纷要开始换装了。可是经过一个冬天的脂肪囤积，为了自己的裙子，该怎么去掉不该有的赘肉呢，这成了众多爱美的女士们比较苦恼的一件事情。一首“胖人悲歌”反映了很多人对于速效瘦身的向往，在众多的减肥方法中，各种各样的减肥药也成了许多“瘦身族”们减肥的杀手锏，这种不用节食、不用运动，只需服用几个药片就能轻松瘦身的方法可不可取呢？一起去了解一下。

减肥的产品虽然名目种类很多，但事实上，其大致可以分为两类，一类是主要通过药物来达到节食减肥的目的；二是通过泻药或者利尿剂来实现减肥的功效。在这所有林林总总的各类减肥产品中，只有很少一部分减肥产品既可以达到减肥的功效，又不至于对身体产生严重的副作用，而绝大部分减肥产品其副作用是很大的。

其实大多数人都知道长期服用减肥药对身体不好，但是很多人还是会选择这种对身体伤害最大的方式来进行减肥，就因为它方便、快速，而忽略了它的副作用。

有的减肥药是通过药物来抑制肥胖者饮食的中枢神经，使肥胖者产生厌食感，只要见到了食物，服药者便会有恶心、呕吐的反应，从而主动的减少食物的摄入，从而达到减肥的目的，而体内营养不足，对人体的伤害，可见一斑。要知道，肥胖者的身体对营养成分的需要量远远大于我们正常人，而药物节食往往会对肥胖者的身体及内脏造成严重的损害，导致内分泌出现失调。而且，服用此类药物有可能成瘾，会对药物产生依赖性，会造成严重的厌食症，一旦肥胖者停止服药，体重会很快时间内出现反弹，会比减肥之前体重更重。

通过泻药或者利尿剂的副作用：不少患者减肥是通过服用泻药或者利尿剂来达到减肥的功效，这种通过腹泻或者频繁的排尿在一定程度上，特别是在较短时间内，刚服药时，的确有一定的效果，会使体重暂时的减轻，但事实上，这种通过服用泻药或者利尿剂来达到减肥目的的肥胖者，其体内的多于脂肪并没有随着腹泻或者尿液排出体外，而是将体内的正常代谢的水分强行的排出了体外，往往会导致肥胖者出现头晕眼花、浑身乏力、口干舌燥及腹痛等症状，不仅副作用大，且对人体造成无法估量的伤害，而且停药之后，其体重会迅速的回升。

近年来，减肥成了这个社会的时尚，大江南北，减肥的队伍可谓日渐庞大，精明的商家也从中看到了无限的商机，各种减肥药、减肥茶、便应用而生。

营养均衡+低热量+不降低人体的新陈代谢+一周体重下降不超过4斤。做到这三个标准同时符合，就是健康减肥。

而随着健康绿色生活理念的流行，越来越多的人都青睐于健康减肥，医学认为健康的减肥方法只有二种：以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。但仅靠运动减肥，效果很不明显。研究表明，即使你每天打数小时网球，但只要多喝一、两听易拉罐或吃几块饼干，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。而且运动常使人难以坚持，许多运动又会使你的臂和腿增粗，更烦恼的是一旦停止运动后还是很容易反弹回来甚至更胖！

所以要健康的减重控制食物的热量是很重要的，但这绝不等同于不吃，因为只有在保证营养非常全面并且均衡的同时控制低热量摄入才是真正的健康减肥，才不会反弹！

专家提醒我们，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还令身体健康受损。所以减肥一定要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。

我们一起来看看最适合夏天健康减肥的几种运动方式：

一、夏天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。

二、呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。

三、扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。

四、早晨和黄昏凉快的时候，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。慢跑30～50分钟。骑脚踏车1小时～75分。步行1小时～1个半小时。游泳30～40分。打网球45分～1小时。跳绳30～40分。

五、平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。坐得时候身子一样要坐直。

如果您还在服用减肥药，那就赶快停了吧，因为我国没有批准任何一种专门用于减肥的药品，面对宣传带有减肥作用的药物，尤其是青少年和刚刚生完孩子的女性朋友们一定要慎用。想要苗条的身材，您就赶快行动起来吧，健康减肥，应该从制定一个良好的生活方式开始，配合科学的锻炼，做到好身材从好身体开始。