瑜伽有益健康 但风险不容忽视可能中风

现在中国练习瑜伽的风气非常热，但是很多人对可能造成的危险没有认识，特别是运动伤害，今天我们介绍一下。

一、瑜伽可能造成中风

做瑜伽的人可能出现在这里和那里有一些酸痛的肌肉，轻微的疼痛甚至瘀伤可能并不罕见，因为运动可能造成一些拉伤。

但是，中风也是瑜伽练习的一个副作用，这个事情很多人不知道，但这正是高级瑜伽师RebeccaLeigh所发生的事情。

二、高级瑜伽师练瑜伽中风

2017年，Leigh刚刚完成了HollowbackHeadstand，这是传统倒立的一种变体，它要求你弯曲背部和颈部而不是保持垂直。

当时39岁的Leigh从她的姿势中站起来，立即知道出了什么问题。她的视力模糊，失去了对她手臂的控制。在这些症状消退后不久，她就出现了巨大的头痛。

“我试着把头发扎成马尾辫，左臂也麻木了。我身体无法让我的大脑告诉我的手臂我想要它做什么，“Leigh说。“我头疼得厉害......我有一些奇怪的视觉问题，感觉脖子和头部都有很多疼痛。”

两天后，马里兰州的女人意识到她的右眼下垂，她的瞳孔大小不一样。

她和她的丈夫凯文，立即去了急诊室。在那里，一位医生告诉他们Leigh中风了。

“我简直不敢相信，”Leigh说。“在我的健康状况下，我这个年纪的人不可能中风。”

但她确实-而且她不是唯一一个因瑜伽而遭受身体创伤和受伤的人。

三、瑜伽有很少但可能的重大伤害

一个2009年的研究，由美国哥伦比亚大学在全球超过1300名修行者的调查发现，其中四个瑜伽练习者确实经历了脑损伤。

Leigh，正如CT血管造影术很快就会揭示的那样，已经撕裂了她的右颈动脉，这是一条血液，对于将血液输送到大脑至关重要，这也称为颈动脉夹层。

四、颈动脉夹层是中青年中风常见原因

颈动脉和椎动脉夹层很少见，它们每年约有10万人出现，但它们是年轻和中年成人中风的最常见原因之一。

实际上，颈动脉夹层（或颈部动脉撕裂）造成45岁以下成人中5例缺血性卒中中的1例，常见于过度伸展或操纵，比如舞蹈、滑冰、游泳、车祸、打喷嚏、咳嗽、整脊调整、分娩以及瑜伽。

“很难确定是什么原因造成的，”巴尔的摩慈善医疗中心的运动医学医师JessalynnAdam博士说。

“在某些情况下，这有点奇怪，但经典上它是由于受到创伤的颈部操作，或者那些血管的高速，高能拉伸和衬里的撕裂造成的。”她说。

亚当补充说，如果某人有潜在的结缔组织异常（动脉粥样硬化），这种中风的风险也会更高。

“在某些情况下，人们会有皮肤松弛或关节活动过度，”她说。

亚当补充说，有这些问题的人可能更容易接受像瑜伽这样的练习，因为他们的灵活性，即使他们还不知道导致它的条件。

“他们可能有这些血管周围结缔组织类型的异常，他们可能更容易发生颈动脉夹层，”她说。

五、怎么预防瑜伽严重伤害

“通常需要一到两年的持续练习，直到肌肉紧张从身体释放，”瑜伽专家亚当说。“有趣的是，这通常是瑜伽士开始受伤的时候。为什么？思想推动使姿势更难或更上镜。“

超越你的极限正是警告人们要避免的-而不仅仅是避免中风的手段。

“如果你真的不得不紧张，如果你无法通过锻炼呼吸，如果你感到任何异常的症状或头痛或类似的事情，那么要聪明，并在它告诉你听你的身体进行停止”亚当说。

“无论你在哪里练习，都可以成为你的所在。在那段旅程中接受自己。我看到人们过度渴望，那就是坏事可能发生的时候。“

“如果你有特定的健康状况，包括中风的风险或中风的家族史，”亚当说，“我建议找一位瑜伽治疗师，因为瑜伽治疗师需要额外的两年800小时的训练才能安全地工作健康状况。”

六、不要超越极限追求完美

Leigh已经定期练习瑜伽超过20年，她将自己的故事作为一个警示故事分享给其他瑜伽修行者，他们可能会发现自己因姿势出现问题而感到困惑，并想知道他们是否造成了更大的伤害。

“没有任何姿势或图片值得我经历过，”她在Instagram帖子中写道。“不要太过于想要超越自己的极限。”

Leigh的恢复很困难。今天，一年多以后，她仍然面临着挥之不去的问题，包括记忆丧失、双臂疼痛、以及严重的头痛。

七、如何应对中风

如果您认为您或您认识的人正在中风，请记住快速行动：

需要马上打120急救电话，不要拖延，越早恢复效果越好，黄金六小时！症状发作和治疗开始之间的分钟数可以确定大脑损伤的严重程度和长期并发症的可能性。