高血压的直接诱因 就是不良的情绪

每个人有不同的性格、不同的脾气。性格是一种健康问题。某些性格，比如暴躁易怒，是诱发疾病的危险因素。其中过激的情绪和巨大的压力都是血压升高的诱因。

心理因素与生理因素的关系

我们的身体是一个非常奇妙的结构，心与身是密切相关的整体，身体上的疾病可以影响心理，心理因素也可影响身体。

比如，紧张恐惧时会出现心动过速、呼吸急促、出冷汗、脸色苍白，甚至全身发抖、血压升高等反应，这种现象称为心理生理反应。

如果偶尔出现，只是暂时现象，经常出现就会产生对躯体的损害，引起心脏、胃肠、脑等器官的病变。这种在起病原因上存在明显心理因素的躯体疾病，被称为心身疾病，而高血压，正是这样一种疾病。

虽然原发性高血压的发病原因十分复杂，但是调查显示，在原发性高血压患者中，超过七成的人存在不良心理因素，其中中年高血压患者，由于各种压力都面临一定的心理问题，而接受心理干预者几乎为零。

难以驾驭自己的情绪的人，身体在外界及内在的长期不良刺激下，使得中枢神经系统的兴奋与抑制过程失调，导致血压升高，时间长了，就有了高血压。

自我控制

日常生活中要学会主动控制自己的情绪。

情绪波动时的“自我控制”：

“自我控制”可以理解为：认识、培养、建立、维护自己生活的规则和模式，然后努力让自己的生活变成某种样子。

自制力直接影响着人脑的反应速度以及感受的强度，悲伤、恐惧、愤怒、好奇、欢快等种种情绪在自制力低下时都会被放大。

所以，通常自制力强是一个很好的信号，它意味着你有足够的力量，能够掌控自己的人生和命运。自制力差，结果就是相反的。

不管出现哪种激烈的情绪，都要想办法来让情绪变平和。先长长地呼一口气，然后缓缓地喝口热水；如果在室外，没有条件喝热水，可以忽略这一步，找一个安静的地方暂时休息，强迫自己默念“放松、放松……”30～50次，通过这种心理暗示让自己身心放松。要配合深呼吸，反复进行，直到感觉自己已经平静下来为止。

情绪调节可以减少表情行为，降低情感体验，从而减轻焦虑等负性情绪对人们的不良影响，因而对身心健康有益。相反，不良的情绪调节不利于身心健康。

要努力做一个能够自我控制的人，为自己的情绪负责，不必要的情绪问题就会减少，态度就会越来越积极、乐观，身体自然也会转化到正常健康的状态上来。