夏季养心黄金期 做对健康一整年

作为暮春与盛夏的过渡期，立夏前后要格外注意做好各脏器的调养，为盛夏后身心渐入佳境奠定坚实基础。夏季与心相对应，心脏，乃五脏之主，是全身血脉的总枢纽！拥有一颗健康的心脏，对于维持生命的健康状态至关重要。夏季养好心，健康一整年！

夏季为什么要养心

夏季易致心气涣散

中医认为“血汗同源”，汗液、血液、唾液、泪液同出一源，均为人之津液，而心主血液，因此，又有“汗为心之液”一说。而夏至是夏季真正炎热的来到，出汗量会大大增加，容易导致心气涣散，故需要养心。

防止情绪有较大的起伏

夏季高温的天气，容易令人情绪上的起伏波动较大，再加上高温会造成机体的免疫功能下降，健康的人可能会出现精神烦躁，紧张等等不良情绪，而病人则可能会出现心肌缺血，心律失常，血压升高等情况，而夏季调养心可有效防止这一现象的发生。

夏养心，心有“四怕”，一定要戒掉

一怕：怕“劳累”

现在人生活压力大，每天都在紧张的工作，有时候，会“超负荷”的加班工作，此时，会导致人“身心疲惫”，危害健康！

若人长期处于应激状态，会使肾上腺素分泌过多，导致全身小血管，微血管痉挛收缩，使局部血液供应量减少，血管内血液流动减慢，易形成血管栓塞、心肌梗死，也可导致心脏衰竭。人要适当的休息，做到张弛有度！

二怕：怕“悲伤”

悲伤，可以说是心脏病人的天敌，有研究显示，悲观的心脏病患者死亡率是乐观患者的2倍。

生活中有许多人心脏病病发，是在情绪大受刺激之下，如大喜、大悲、大怒时发生。要尽量控制好自己的情绪，不要让心情经常的“大起大落”，平时，可以外出走走，散散心，或者听听音乐放松一下心情！

三怕：怕“吞云吐雾”

生活中，抽烟者每天“吞云吐雾”，享受着香烟的“刺激”，很多人都只是觉得吸烟，对肺部为好巨大，但是，你知道吗？吸烟，同时还会对心脏产生严重的危害！

想要保护心脏健康，不要“吞云吐雾”，戒烟的最佳时间就是“现在”，从这一刻起，立刻戒烟，越早戒烟，对身体健康越有利！

四怕：怕“焦虑”

急性焦虑，之所以会导致心脏病发作的风险增加，可能是由于，心率和血压上升、血管紧缩和血栓增加，它们都是心脏病的引发因素。

因此，心脏病高危者，应主动避免引发焦虑的活动，寻求解压训练，以控制焦虑反应。

夏季如何养心

养神可以随时随地

闭目，是一种简单有效的养神方法，可以让暑气渐消，焦躁的心得到平复，保持冷静的头脑，平和的情绪，进而达到养精蓄锐、振奋精神之用，随时随地要注意养心。

以温和运动为宜

夏季运动应该要坚持几个原则，一是运动量不宜过大，二是不能过于剧烈，三是避免大量出汗，否则都会损伤心阴，有害于身体。可以选择太极拳、自然养生操、瑜伽等刚柔相济的运动，对身心健康十分有益。

不要生气

夏季是人体阳气最为旺盛之时，此时人体的阳气进入极盛阶段，再加上本身高温天气的作用，人的心情是非常容易烦躁的，因此，夏天要特别注意心态的平和，必要时可以发泄一下心中的不快，但生气时间不宜超过3分钟。

吃些养心的食物

夏季适量多吃瓜果，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等。补充足够的维生素，多吃西红柿、青椒、冬瓜、桃、梨等等新鲜的水果和蔬菜，补充水分与无机盐，尤其注意钾的补充，如各种新鲜的水果，蔬菜，豆类等食物均可，适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶等。

广积德提醒

中医学认为情志的稳定乐观，则气血调达，精力充沛。若情志过激就会损伤脏腑阴阳气血。致脏脏阴阳气血失调。

中医主张情志和畅，即保持情志的相对稳定，不至于郁久而伤体。若情志不畅，导致肝郁气滞，气滞血瘀，则出现黄褐斑、痤疮、面色青紫等病变。保持乐观的、稳定的情绪。既是保持脏腑阴阳气血调和，也是维护人体皮肤健美的基本方法。