晚餐关系到这么多疾病 看完还不赶紧住嘴

 晚餐是一日三餐中的最后一餐，对不少吃货来说，一到晚上嘴就停不下来，不吃到撑就不停。但是你知道吗?不良的饮食习惯可能会导致你的身体处于不健康的状态，影响生命。

所以晚餐一定要管住自己的小馋嘴哦。

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1

晚餐与糖尿病、脂肪肝

长期的晚餐过饱，刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病。晚餐若进食太多高蛋白、高油脂、高热量食物。会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白，形成高血脂症状，也极易形成脂肪肝。

2

晚餐与高血压

晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血液流速减缓，大量脂肪就会沉积在血管壁上，进而引起小动脉和微小动脉的收缩，使外周血管压力增高，易使血压突然升高，也加速了全身小动脉的硬化过程。

3

晚餐与肥胖

据统计，90%的肥胖者都是因为晚上吃太好，吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低。多余的热量在胰岛素作用下大量合成脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。

4

晚餐与睡眠质量

晚餐饱食容易造成胃肠肝胆等器官在睡眠时仍不断的工作，且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而造成多梦，失眠，长期下来就会引发神经衰弱等疾病。

营养专家总结的以下四个健康吃晚餐的方法，可以让你的晚餐吃得更健康：

晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。

晚餐时间在7点之前最有益健康。

晚餐多吃素食，少吃荤食。

少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物。