睡前不能有的3大恶习伤脑更要命

 大脑是人体的“总指挥官”。我们能够拥有健康的身体，离不开一个健康的大脑。

随着年龄的增长，身体各器官的功能会逐渐的衰退，血管的弹性也会随之减弱。

此时各种血管类疾病也随之而来，而脑梗是最常见的脑血管疾病之一。

脑梗又叫中风，因其有着“高死亡率”的特点，让人闻之色变。

就算是脑梗病发时得到了及时治疗，多数会落下残疾，而且还要面临高复发率的困扰。

其病发原理，脑部的血管出现了异常，导致脑血管供血不足，从而诱发脑梗的发发生。

不论男女，睡前三大恶习不能有：

恶习一：抽烟

睡前身体各器官会处在相对放松的状态。此时抽烟的话，香烟中的有害物质会被身体充分的吸收。

香烟中含有大量的有毒物质，其中尼古丁是一种让人成瘾的物质，这也会是大多数烟民戒不掉烟的原因。而焦油一氧化碳进入体内后会刺激血管的收缩，已经加快动脉硬化。

建议：尽早戒烟，若戒不掉，尽量避免饭后、早起、晚睡前抽烟。

恶习二：玩手机

时代不断的在进步，科技不断的在发展。

手机就是科技发展的产物，手机的诞为我们的生活提供很多的便利，同时也为身体健康带来一定的影响。

睡前玩手机，会影响睡眠质量。

长期的睡眠不足，会的导致血管收缩异常，患上高血压几率会大大的增加。

建议：每天晚上尽量在11以前入睡。

恶习三：睡前发脾气

睡前身体处在极度放松的状态。

若此时发脾气的话，会导致血压“飙升”严重的甚至会导致脑出血。

长往以此，患上高血压几率会大大的增加。所以睡之前，尽量要保持心态平和，避免发脾气情况的发生。

这3种食物脑梗加速器少吃：

一：高盐食物

泡菜、咸菜等都属于高盐食物。经常食用的话，患上脑梗的几率会大大的增加。

这些食物在腌制的时候，会加速大量的盐的腌制。而，盐的主要成分氯化钠，长期的使用会导致体内钠离子含量过多，诱发高血压。

二：高甜食物

“甜”对于大多数的人来说是美好的，但是经常的食用会导致体内糖原增加。

体内过多糖原会被分解成葡萄糖溶于血液内。血液中糖原增加，导致高血糖，血液会变得粘稠，循环速度会减慢，血管内形成血栓的几率会增加。

三：高胆固醇食物

各种的动物内脏都属于高胆固醇食物。胆固醇是形成血栓的主要原因之一。

长期摄入过量的胆固醇，会降低蛋白质和胆固醇的密度，形成我们所说的“坏胆固醇”。

坚持四件事，养好一颗“脑”：

一、补

补充“养脑”物质鞣花酸。

临床表现，80%的心脑血管类疾病患者，都是因为长期缺乏鞣花酸元素。

健康的血管柔软且附有弹性，当人体缺乏这种元素时，血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降，会降低血液的循环，从而诱发各种心脑血管疾病。

研究表明，圣命果，石榴，葡萄都含有这种元素，其中圣命果中这种元素含量最高，高达66%。

每天在喝水的时候，加入5-6圣命果就能补充一天内所需要的这种元素。

二、水

水是万物之源。

日常生活中，当我们感到口渴时，身体已经处在极度缺水的状态。当身体缺水时，血液会变的粘稠，不利于血液的循环，所以日常生活中应及时补充水人。

建议：成人一天的饮水量应该高于1800ml，且以温开水最佳。

三、经常动脑

脑子越动越灵活，所以日常生活中我们应该多动脑子，特别是上了年纪的中老年朋友，多做一些益智类游戏。

建议：平时多下下象棋，打打牌，打打麻将等益智类游戏。

四、运动

多运动

运动是健康身体最便宜的"药剂"。日常生活中，大多数的人忙于工作，很少会有人注重运动。

运动能够提升人自身的免疫力，从而帮助我们抵抗各种的疾病，同时还能促进血液的循环，增强心肺的活跃度。