肺间质病和肺纤维化的小伙伴快来练呼吸操 改善呼吸强身健体

2019第三届东方呼吸会前夕，

《医师报》记者采访了

同济大学附属上海市肺科医院呼吸科李惠萍教授，

意外收获了一套可以改善肺功能的呼吸操。

肺纤维化性疾病包括许多类型，

终末期均以活动性呼吸困难、肺容积逐渐缩小、

肺功能受损和缺氧为主要表现。

肺纤维化者像长期被人捏着鼻子

李惠萍教授介绍，很多肺部疾病和其他疾病的终末期，都可以出现肺纤维化，造成肺纤维化的原因很多，目前认为大约有200种。除类风湿性关节炎、红斑狼疮、结节病等自身免疫性疾病会引起肺纤维化外，药物、环境、感染、遗传等也可以造成肺纤维化。专家坦言，肺纤维化最大的问题是漏诊和误诊，当患者出现气促、呼吸困难等症状时已多属于中晚期，肺的通气功能已损害了50%以上。肺纤维化进一步发展，肺泡也会遭到破坏，当肺泡破坏到一定程度，肺就成了马蜂窝，甚至变硬，这样的肺被称为"蜂窝肺"或肺硬化。如果说，人的健康肺是一块弹性十足的海绵，人体所需要的大量氧气通过它吸收入血。那么，肺纤维化患者的肺就像干硬的丝瓜筋，已经完全失去弹性。

目前国际上针对肺纤维化患者的康复都没有好办法，

同济大学附属上海市肺科医院呼吸科研发了一套

有自主知识产权的“肺纤维化呼吸康复操”，

此操简单易学，临床研究证明其安全有效，

通过规范的肢体动作，配合深呼吸

以达到改善肺通气和换气功能、

延缓肺容积缩小的速度、改善生活质量的目的。

快快转发给需要的人。

锻炼时注意事项

按照动作要领尽量做到位，同时配合深呼吸，如果气喘明显可同时吸氧治疗，如果有咳嗽加重可适当予以镇咳药物。尽力而为，不要勉强，循序渐进，不累为度。

从初步应用情况看，此呼吸操简单易学，不受场地限制，几乎没有不良反应，患者无需任何经济成本，对IPF患者的肺容积、肺功能，生活质量都有明显改善，为肺纤维化患者的康复治疗提供了有效、适用的新方法。

“肺纤维化康复呼吸操”三个简单动作

第1个动作：全肺深呼吸（1分钟内重复上述动作4-6次）

要领：直立、两脚与肩同宽、双臂紧贴两侧大腿外侧；双臂外展，缓慢向上，同时深吸气，在头顶上方合掌；缓慢回放至体侧，同时深呼气。

第2个动作：单侧下肺深呼吸（1分钟内重复上述动作4-6次）

要领：直立、两脚与肩同宽、双臂紧贴两侧大腿外侧；右侧上臂外展，缓慢向上，同时深吸气，身体向左侧侧弯直至30-60度角，同时深呼气，缓慢回到原位；左侧上臂外展，缓慢向上，同时深吸气，身体向右侧侧弯直至30-60度角，同时深呼气，缓慢回到原位。

第3个动作：上肺深呼吸（1分钟内重复上述动作4-6次）

要领：直立、两脚与肩同宽、双臂紧贴两侧大腿外侧；两手交叉置于颈后部，向前用力使头颈部向前弯曲，同时深呼气；然后两臂用力向后外展（两手始终处于交叉状），头颈部向后抬起，同时深吸气。