每天都能抽出时间走一走 能防住5种疾病

 在死亡与疾病面前我们是非常脆弱的，其实一些疾病与不良的生活习惯有着直接的关系，只要坚持进行运动就能够延缓衰老，防止心脑血管疾病的产生。不妨每天抽出一定的时间来步行，让你延年益寿。

经常步行能够远离哪些疾病？

1、高血糖

30%的高血糖，是因为不节制的饮食以及运动量太少所引起的，如果长时间不运动的话，会让血液处于粘稠状态，当血液黏稠度增高时，就容易引起高血糖，久而久之导致糖尿病的产生。只要每天坚持散步，就能够促进全身的血液循环，降低血液的粘稠度，帮助控制血糖，降低了患上糖尿病的风险。

2、骨质疏松

到了35岁以后，人们的骨质就开始慢慢的流失，一般60岁左右的男性，容易出现骨质疏松，其实这是正常的生理现象，有一部分人群会通过吃补钙的方式来补钙，其实最好的方法是适度的进行运动，运动的过程中能够增强骨骼的密度，从而防止骨质疏松的产生，最好的方式就是散步。

3、抑郁症

现在的工作以及生活压力比较大，一部分男性心理承受能力很低，若是没有得到释放的话，有可能会患上抑郁症，这类人群除了选择心理医生、严格按照医生的嘱咐服用药物之外，也可以通过散步的方式，来缓解压力，这样能够让心情保持积极乐观的心态。

4、中风

中风是心血管疾病最大的一个杀手，一定要引起重视。经过研究发现，经常散步的人群患上中风的概率，会降低80%左右，步行的过程中能够有效的锻炼身体，促进了全身的气血流动，改善了血液的质量，同时也可以改善微循环，远离了中风的风险。

5、便秘

对于老年人来说，最害怕的就是便秘，因为便秘也需要用很大的力气，从而增加了腹压，增加了心肌的耗氧量，升高了血压，甚至直接导致猝死。对于便秘的人群来说，除了通过按摩之外，也可以适当的进行散步，这样可以改善胃肠道功能，促进胃肠的蠕动，从而增强了其吸收能力。

温馨提示

只要男性朋友坚持散步，就会远离以上5种类型疾病，所以每天抽出一定的时间来散步吧，但是散步的时候，一定要遵循循序渐进的原则，以身体感觉不到疲劳为度。