心脑血管疾病日益年轻化 超过30岁的都看看

 提到血管保养，很多人认为这只是老年人才会关心的事。但是，近年来频频发生的中青年人猝死事件，显示了心脑血管疾病日益年轻化的征兆。

权威人士指出：对于中青年人来说，心肌梗死、脑出血、脑血栓等疾病，越来越不陌生了。血管里面的斑块变大，从30岁以后就加速了。所以过了30岁，必须像爱护容貌与肌肤一样，学会呵护、关爱我们的血管。

这份血管保养手册请你和你的家人们好好收藏！

“现在很多中青年人，虽然表面看起来依然精力充沛，连感冒都少得，其实身体里的血管已经悄悄老化，慢慢失去弹性，其中最常见的后果就是突发心脑血管疾病。”

自测：你的血管几岁了？

1.在情绪压抑，过于较真；

2.平时特别喜欢吃方便面与饼、点心类的零食，除此之外还很喜欢吃肉类的食物。

3.不愿运动；

4.每天吸烟支数乘以年龄超过400；

5.爬楼梯时胸痛；

6.手脚发凉；

7.有麻木感；

8.忘性大，经常丢三落四；

9.血压升高；

10.胆固醇或血糖升高；

11.直系亲属中有人死于冠心病或中风。

如果你符合其中1—4项，说明你的血管年龄尚属年轻；

符合5—7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；

符合8—11项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。

提醒：后两种情况的出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大。

血管“天敌”黑名单

1、餐餐大鱼大肉，血管容易堵。

三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

2、昼夜颠倒，打乱血管生物钟。

三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱，不可避免地成为“熬夜族”。熬夜时心脑血管的生物钟会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。

3、一天两包烟，血管易“中毒”。

吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

4、运动少，血管垃圾多。

正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100—200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；

而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。

5、高血压、糖尿病拖累心脑血管。

高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4—7倍。

而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2—3倍。

不要总以为脑血管疾病离我们很遥远

其实不然

心脑血管疾病就在我们身边

每一个人都有可能成为“受害者”

所以从现在开始

学会爱惜自己的身体，关心身边的心脑病患者！

血管怎么养？